前沿拓展：西藏防曬霜推薦男士品牌
?大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特，一萬個游客就有一萬種高原體驗。個體體質的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之后再進入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應的強度。
據(jù)調查，絕大部分人對青藏旅游向往，但９０％以上的人對高原病心存疑慮。普遍的想法是“我能不能適應高原環(huán)境”、“高原病會不會留下后遺癥”。預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數(shù)。
【入藏前的準備】
1、良好的心態(tài)，提前了解高原地理、氣象及高原病知識，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。
良好的心理素質是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的話，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
2、進藏前注意體檢。如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓，嚴重心肺疾病、發(fā)熱疾病、患有感冒和過度疲勞的人員，好不要進藏或推遲進藏。切不可抱病入藏。無法確定性時，應該接受低氧試驗。關于低氧運動，請自行腦補。此處上圖一張。
3、進藏前幾天，要休息好，避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。
4、避免劇烈活動，進藏前過度疲勞或進藏后立即劇烈活動，都會使急性輕型高原病發(fā)病率大大增加，剛進藏者應限制體力消耗，保持良好食欲及體重平衡。
5、好禁除煙酒，防止上呼吸道感染。進藏后要吃高熱量、易消化的食品，注意衛(wèi)生，不要進食過量，增加消化系統(tǒng)的負擔。
6、如果有條件的話，可在進藏前后喝幾天“紅景天口服液”?；蜻m當服西洋參、黨參等，以增強機體的抗缺氧能力。
7、自備一些感冒、腸炎、消炎、調節(jié)腹瀉等常用藥品，以及一些常見的高原反應藥和緩解高原反應的保健食品：
紅景天及其制劑：長在西藏海拔3500－5000米純凈冰山雪域之中的天然植物。藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。紅景天中所含的紅景天甙和甙元酪醇具有抗疲勞、抗缺氧、抗微波輻射、抗毒以及對神經(jīng)系統(tǒng)和新陳代謝的雙向調節(jié)作用，而且還是一種環(huán)境適應藥。
高原康：防治急性高原病藥品。
高原安：保健食品，主要成分是西洋參茯苓、黃芪、紅景天等中藥。有利于緩解高原反應。
迪諾康膠囊：OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助于緩解高原反應。
百服寧(注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片)：有助于控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。
西洋參：有助于緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
救心丸：高原反應緊急發(fā)作時服用，有助于緩解高原反應。
丹參丸：調節(jié)心血管。有助于緩解高原反應。
乙酰唑胺——預防高原反應，加快適應。
硝苯地平、地塞米松——調節(jié)高山肺水腫。
阿斯匹林、百服寧等——調節(jié)頭痛。
硝苯吡啶、氨茶堿等：防治急性高原病的藥物。
【到達高原后注意事項】
1、在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。
西藏紫外線十分強烈，戴帽子很有必要，但別把帽子戴得太緊，否則腦門很容易長痘痘。涂防曬霜十分鐘以后再出門能發(fā)揮佳效果，如果出汗好每隔一兩小時涂一次。嘴上一定要抹潤膏，否則就會開裂。也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
2、日程不能安排得太緊，尤其是初到兩日內。注意避免過度疲勞，身體負荷不宜過重。進入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。旅途盡量安排輕松，行程適當寬松，要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。
3、到西藏的前三天高原反應厲害。切忌少洗浴，以免缺氧和引起感冒。因為洗澡會消耗較多氧氣，同時也避免受涼引起感冒。
4、西藏白天和晚上溫差很大，要當心感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
5、初到高原的時候，不可急速進走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
6、飲食起居有規(guī)律。進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充足的水分；好不要飲酒和吸煙。
要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物，高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加消化器官，胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。
7、初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔。
8、如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12到24小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
Day1:成都—雅安——二郎山—瀘定—康定—折多山—新都橋
Day2:新都橋—高爾寺山—剪子彎山—卡子拉山—理塘-香格里拉鎮(zhèn)
Day3:稻城亞丁景區(qū)玩一天
Day4:香格里拉鎮(zhèn)—稻城—理塘—海子山—邦達草原—姐妹湖—巴塘
Day5:巴塘—金沙江大橋—海通溝—芒康—覺巴山—東達山—天路七十二拐—怒江天險—八宿
Day6:八宿—然烏湖—米堆冰川—波密
Day7:波密—通麥大橋—崗鄉(xiāng)云杉林—魯朗小鎮(zhèn)—林芝
Day8:林芝—尼洋河—工布江達—米拉山口—拉薩
Day9:拉薩一日游（大昭寺、布達拉宮）
Day10：拉薩-拉薩
以上行程是天疆行自駕游俱樂部定制，歡迎咨詢更多團期，四人可獨立成團隨時出發(fā)，租車包車，自駕游跟團，拼車游，代駕服務等
提示： 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
拓展知識：西藏防曬霜推薦男士品牌
如果去高原 旅行 ，除了要注意高反以外，高原 防曬 也不能忽視，那么你知道適合高原用的防曬有哪些嗎?現(xiàn)在就讓我告訴你適合高原用的防曬，歡迎閱讀。適合高原用的防曬霜
1、美膚寶 美白 隔離防曬霜SPF30 PA+++
選取高海拔強光照強輻射熱帶地區(qū)的代表性 植物 掌葉樹提取物，以及深海水解貝殼硬蛋白，深度 補水 美白，增強皮膚抵抗力。是一款8效合一的防曬霜，既能隔離紫外線和污染，又能美白提亮膚色，還能有效抗水防汗不脫妝。很水潤、易涂抹，還可當BB霜使用。
2、露得清輕透防曬乳SPF30 PA+++
雙重植物精華滋潤配方深層滋養(yǎng)肌膚的同時更牢牢鎖住水分，不易蒸發(fā);創(chuàng)新“一觸即干”配方，令肌膚快速吸收，質地清爽不黏膩，有效防護紫外線，防止肌膚曬傷曬黑，讓肌膚防曬同時輕松透氣。
3、Olay/玉蘭油 多效修護防曬霜SPF15
添加維他命復合物，溫和阻擋室內曬黑關線，四季適宜，清爽不油膩;改良肌膚7大問題，提亮膚色，滋養(yǎng)水潤肌膚，細致毛孔，減淡面部肌膚斑點，外觀上減淡細紋，改良粗糙，改良暗沉。特別適合長期面對電子光源的人群。
4、Biore/花王碧柔溫和防曬 乳液 SPF25 PA++
溫和配方，阻擋日常紫外線，清爽不黏膩;與肌膚相近的弱酸性，就連嬌嫩的肌膚也能舒適使用;防曬隔離二合一，易吸收，好涂抹。
5、Mentholatum/曼秀雷敦 新碧輕透防曬水凝乳SPF30+ PA+++
含透明質酸、黃金藻復合 營養(yǎng) 物、天然美白成分維他命C，深層 保濕 并提高肌膚保水度，獨創(chuàng)瞬間清爽配方，零重質感，即使高溫出汗，依然不溶、不黏膩，長效舒爽。涂上不泛白，易涂抹推開。
室外：
6、ANESSA/安熱沙防曬露SPF50+ PA+++
這瓶應該沒人不知道吧，防曬中的戰(zhàn)斗機。抗水，抗汗，抗油。適合水上 娛樂 ，適合高強度的艷陽天、適合各種膚質。適合沙灘、海邊、 游泳 等長時間 戶外運動 時使用。
7、cle de peau beaute/肌膚之鑰CPB防曬乳霜SPF50 PA+++
是一款貴婦級的防曬產品!的新 科技 “紅光滲透粉末”，智慧的將陽光中對肌膚有益的紅光留下，隔絕UVA，UVB等容易產生肌膚問題的廣播，提升肌膚的防御技能。保濕與的 美容 成分的膠狀精華為基地，乳霜般的觸感不會帶來厚重和泛白感，滋養(yǎng)肌膚，延緩皮膚衰老。乳霜質地，干皮真愛，對后續(xù)的底妝也有滋潤效果。
8、coppertone/水寶寶水嫩連續(xù)防曬噴霧SPF50
抗氧化成分，陽光照射越強，保護力越強，有效保護肌膚免受外界損害。提供SPF50防曬保護。無油，防水配方。通過過敏性測試。感應陽光強度的先進科技：能隨著陽光增強而適當提高抗氧化保護功能。修護肌膚，幫助預防長期衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。
9、Avene/雅漾 自然 倍護防曬露SPF50+ PA+++
天然礦物的 物理 防曬配方，全波段廣譜防曬，有效阻隔UVB及UVA;維生素E前體及雅漾活泉水，保護皮膚抵御自由基的侵襲，舒緩抗刺激;質地細膩，具有潤色效果，不含致敏成分，不含香料。一開始抹上會有點白，不過過一段時間就會自然了。
10、SOFINA/蘇菲娜芯美顏日間倍護防護乳(清爽型)SPF50+ PA+++
外號“小藍花”，含藍桉葉提取物、生姜精華、柚子精華等，保濕滋養(yǎng)，防曬力強，12小時防水防汗，清爽不油膩，涂了不會泛白，清新花香， 洗面奶 即卸。
其實，防曬度數(shù)不是越高越好，而應該根據(jù)不同的場合選擇不同指數(shù)的防曬產品。希望2016值得推薦的這10支防曬霜能帶給你一些建議參考。每個人的皮膚狀況不一樣，也不是人人都消費的起昂貴的 護膚 品，所以挑選 護膚品 ，是不選貴的，只選合適的，有很多護膚單品物美價廉，比如美膚寶就屬于國貨里面的精品，成為大家摯愛的產品。
西藏防曬霜選購 注意事項 ：
1、建議在購買防曬霜前做一次準確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品;干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
2、計算一下SPF值。一般說來，SPF指數(shù)越高，所給予的保護越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜;對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。
3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的適用對象，好的 辦法 是在購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產品。如果還有反應，則好放棄該品牌的防曬霜。
高原防曬的小技巧
防曬衣
由于高原紫外線強烈，在高原旅行時，很有必要帶一件防曬衣。之所以防曬衣有著防曬的作用是因為其布料在生產的過程中添加有防曬助劑。有長袖和短袖的防曬衣，樣式繁多，外觀好看。多為輕柔簡便型。在高原旅行帶一件防曬衣不僅可以隔離紫外線，而且適合拍照。購買防曬衣時一定要看準其upf大于30，且uva透過率小于5%，這樣才有更好的防曬作用。
防曬霜
保護面部、手部及暴露于空氣中的其他部位，可以選擇涂抹防曬霜。提前購買防曬霜，購買后先試用幾天，觀察是否對自己的 皮膚過敏 ，如果過敏就選擇購買其它的防曬霜繼續(xù)試用。防曬霜的防曬系數(shù)SPF和防曬指數(shù)PA值，SPF值越大防曬時間越長，但不是越大防曬效果越好，個人推薦SPF30+PA+++。防曬霜不是涂抹后立即有防曬效果，應提前半個小時左右涂抹防曬霜。涂抹防曬霜后不是整天都有效果，可以選擇3小時左右涂抹一次。
唇膏
高原空氣干燥再加上日照，嘴唇不保濕的話很容易干裂，干裂嚴重者會流少量的血，帶來疼痛的同時也影響美觀。選擇保濕效果好的唇膏，好用比較濕潤的唇膏。
太陽鏡
在強烈的紫外線下，眼睛在沒有保護 措施 下很容易受傷，比較的受傷就是眼睛里的血絲增加而變紅。帶上太陽鏡可以遮擋強光和紫外線，減少眼睛疲勞。在高原上選擇茶色和綠色太陽鏡。佩戴茶色太陽鏡可以看清細微的東西，綠色的太陽鏡可以通過綠光，給人一種清爽感覺。如果眼睛的近視的人可以佩戴太陽鏡夾片。太陽鏡既實用又美觀，不錯的選擇。
遮陽帽
遮陽帽的主要作用是保護面部，遮陽帽的樣式比較多，現(xiàn)在的遮陽帽多為美觀 時尚 。男士可以選擇較為簡便的空頂遮陽帽和漁夫帽。女士如果為了拍照美觀可以選擇大沿遮陽帽，為了運動方便的話可以選擇空頂遮陽帽和漁夫帽。
防曬面巾
當?shù)氐娘L沙或者飛塵較大時，可以用面巾圍住眼睛以下的面部，過濾吸入的空氣。同樣有著較強的面部防曬作用。
防曬噴霧
噴灑防曬噴霧，肌膚容易吸收，可以使肌膚防曬保濕。同樣防曬噴霧的防曬時間也不長，可以在3小時左右噴一次或者在流汗過多時噴一次。防曬噴霧使用時比防曬霜方便快捷。防曬噴霧和防曬霜可以換著使用。
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