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關(guān)于藍(lán)光對(duì)身體有害的傳言一直有之，小小手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光究竟有多大殺傷力？一文全曉。
過(guò)去，人們對(duì)皮膚過(guò)早衰老和皮膚癌的擔(dān)憂大多源于太陽(yáng)發(fā)出的有害的U V A（長(zhǎng)波紫外線）和UVB（中波紫外線）輻射。現(xiàn)在，數(shù)字設(shè)備屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)對(duì)皮膚健康造成的危害正廣受關(guān)注。由于人們經(jīng)常暴露于智能手機(jī)和平板電腦的藍(lán)光，阻斷藍(lán)光在皮膚護(hù)理中越來(lái)越重要。
什么是藍(lán)光？
藍(lán)光是陽(yáng)光所包含的可見光光譜（380~500納米）的一部分，它也通過(guò)室內(nèi)照明和常見的電子設(shè)備（如電腦屏幕和智能手機(jī)）發(fā)出。與紫外線相比，藍(lán)光能穿透皮膚深處，但幸運(yùn)的是，它與皮膚癌的發(fā)展無(wú)關(guān)。
大多數(shù)人接觸到的藍(lán)光都來(lái)自太陽(yáng)，還有一部分來(lái)自電子設(shè)備。但問(wèn)題是，人們經(jīng)常隨身攜帶這些設(shè)備，讓它們靠近臉和頭。人們平均每天使用電子設(shè)備的時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)。這就引發(fā)了長(zhǎng)時(shí)間接觸電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光是否會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)早衰老的問(wèn)題。
事實(shí)上，電腦、平板電腦和手機(jī)只發(fā)出了少量的藍(lán)光。然而，隨著人們花越來(lái)越多的時(shí)間瀏覽電子設(shè)備，確實(shí)需要考慮長(zhǎng)期、低水平暴露的影響。
藍(lán)光如何影響人體健康？
無(wú)論是來(lái)自太陽(yáng)還是來(lái)自電子設(shè)備的藍(lán)光，都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。在可見光譜上，波長(zhǎng)在415~455納米之間的高能藍(lán)光通過(guò)角膜和晶狀體進(jìn)入視網(wǎng)膜。在這個(gè)過(guò)程中，它會(huì)導(dǎo)致干眼癥、白內(nèi)障和年齡相關(guān)的黃斑變性等疾病。它甚至影響激素的生成，造成的不平衡對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。
藍(lán)光對(duì)皮膚健康有影響嗎？
皮膚病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，膚色較深的人暴露在可見藍(lán)光照射下，比暴露于類似輻射水平的膚色較淺的人有更多的腫脹、發(fā)紅和色素變化?？梢姷乃{(lán)光穿透皮膚會(huì)生成活性氧，然后導(dǎo)致DNA損傷，以及膠原蛋白和彈性蛋白纖維被分解。
還有研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光暴露與皮膚中自由基的生成之間存在聯(lián)系，而這些自由基與衰老的加速出現(xiàn)有關(guān)。
怎么判斷藍(lán)光是否損害了皮膚？
雖然皮膚的改變（如色素沉著、腫脹、過(guò)早出現(xiàn)皺紋和發(fā)紅）都可能是藍(lán)光損傷的跡象，但沒有確鑿的科學(xué)證據(jù)表明藍(lán)光會(huì)損害皮膚。人們只是猜測(cè)藍(lán)光可能會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生有害影響，特別是色素沉著和光老化，然而，這一點(diǎn)尚未得到證實(shí)。事實(shí)上，一些皮膚科醫(yī)生還會(huì)使用藍(lán)光來(lái)調(diào)節(jié)某些皮膚疾?。ㄈ琊畀彛覜]有報(bào)道稱這種調(diào)節(jié)方法會(huì)損害皮膚。
如何保護(hù)皮膚免受潛在的藍(lán)光損害
防止藍(lán)光損傷面部皮膚的好方法是減少面對(duì)屏幕的時(shí)間，也可以購(gòu)買屏幕保護(hù)器，它可以阻擋或調(diào)暗藍(lán)光。使用手機(jī)時(shí)，降低屏幕亮度；通話戴耳機(jī)，這樣就可以把手機(jī)放在口袋里，而不是直接面對(duì)著臉。
如果你還沒有每天在臉上涂抹防曬系數(shù)至少30的防曬霜，那就從現(xiàn)在開始做起。物理防曬霜（含有氧化鋅或二氧化鈦）能更有地阻擋藍(lán)光，因?yàn)榛瘜W(xué)防曬霜雖然能阻擋長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線，但它無(wú)法阻擋可見光或藍(lán)光。
目前，氧化鋅和二氧化鈦是美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）批準(zhǔn)的用于防曬霜的僅有的兩種有的活性成分。盡管涂化學(xué)防曬霜是比根本不涂抹防曬霜更好的選擇，但它會(huì)影響環(huán)境，且皮膚的吸收率高。
至于標(biāo)榜能預(yù)防藍(lán)光的護(hù)膚產(chǎn)品，由于缺乏研究，其有性尚無(wú)定論。大多數(shù)聲稱能阻擋藍(lán)光的護(hù)膚產(chǎn)品實(shí)際上都含有抗氧化劑（維生素C、維生素E和阿魏酸），可以對(duì)抗自由基的負(fù)面影響。
藍(lán)光對(duì)皮膚的有害影響能消除嗎？
由于藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致活性氧分解膠原蛋白，建議使用添加抗氧化劑（如維生素C）的護(hù)膚品。氧化鐵是另一種有助于逆轉(zhuǎn)藍(lán)光損傷的成分。維生素C可以預(yù)防光老化和調(diào)節(jié)色素沉著，氧化鐵有助于降低皮膚對(duì)藍(lán)光的敏感性。
到底該不該擔(dān)心藍(lán)光？
目前還沒有足夠的結(jié)論性研究來(lái)確定來(lái)自電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光對(duì)皮膚的破壞程度。不過(guò)，陽(yáng)光以及來(lái)自太陽(yáng)的藍(lán)光，仍然是一個(gè)已知的皮膚損傷原因。與太陽(yáng)光譜的輻照度相比，電子來(lái)源釋放的能量很小，它對(duì)皮膚的影響也小。■
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