前沿拓展：京都品牌防曬霜有哪些
圖自：Bigstock
萬萬沒想到，防曬沒做好受到的大傷害，竟然是發(fā)際線后退。
更令人意外的是，我們耳熟能詳?shù)囊恍┓罆窀韶洠谄つw科醫(yī)生眼里一點兒都不靠譜！
今天就跟著皮膚科醫(yī)生一起，了解防曬的真相，打破防曬偽干貨，科學(xué)有效防曬！
1防曬不到位→又黑又老？？？
不止又黑又老，還可能失明、脫發(fā)！
防曬不到位，先受到傷害的是皮膚。
日光照射，會導(dǎo)致皮膚光老化，表現(xiàn)為紅斑、黑色素沉著、皺紋，甚至終引發(fā)皮膚癌。
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世衛(wèi)組織認(rèn)為，紫外線照射是皮膚癌的致病因素之一。白種人更易患皮膚癌，與日光照射中的紫外線，關(guān)系緊密。[1]
其次就是眼睛。
紫外線對眼睛造成的損傷，易引發(fā)白內(nèi)障、黃斑病變等眼部疾病，甚至還會造成失明。
后就是頭皮、頭發(fā)。
頭皮可以視為臉部皮膚的延申，日光照射帶來的傷害，表現(xiàn)為干燥、紅斑、水泡。當(dāng)頭皮長時間受到紫外線的傷害，我們重視的毛囊將岌岌可危，容易發(fā)生不規(guī)則脫發(fā)，比如發(fā)際線后退。
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，長時間的日光照射（紫外線傷害）會致使蛋白質(zhì)變性，造成頭發(fā)干枯、變色、脫色。
2這些“防曬偽干貨”，該和紫外線一起被屏蔽
Q:
陰雨天不需要防曬？
A:
不論晴天雨天，不論室內(nèi)室外，防曬都、、、重要。
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在陰天，來自太陽的紫外線依舊存在，室內(nèi)還有來自穿過玻璃進入的陽光（紫外線），以及來自日光燈、電視機、電腦等產(chǎn)生的紫外線。
Q:
防曬系數(shù)越高越好？
A:
防曬霜有兩個值：SPF→防UVB，PA→防UVA，根據(jù)具體情況下的紫外線指數(shù)和場合，恰當(dāng)?shù)剡x擇。
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重要的一點是，結(jié)合個人狀況：皮膚類型、皮膚問題、涂抹后接觸光照時長，皮膚反應(yīng)、防曬霜成分等，進行個體化選擇。
Q:
防曬用量要足，一枚硬幣大小對應(yīng)一張臉？
A:
每一種防曬霜劑型不同，成膜的厚度也不同。用量要根據(jù)每種防曬霜的具體質(zhì)地、成分等，結(jié)合說明書來判斷。
Q:
口罩也防曬，口罩下不用涂防曬？
A:
目前都在用的醫(yī)用防護口罩并沒有很強的防曬功能，仍然建議使用防曬霜，否則容易出現(xiàn)曬出來的“口罩臉”（日光易造成色素沉著，口罩下的臉蛋黑黢黢）。
Ps：怕悶，可以選擇質(zhì)地輕薄，不油膩的防曬霜。
Q:
噴一噴的防曬噴霧方便，因為不粘手？
A:
防曬噴霧不可能不臟手，美國皮膚科學(xué)會建議，防曬噴霧需要先噴在手上，然后再涂抹身體 [2] 。也有學(xué)者建議，可以先大面積噴在身體上，再用手將其涂勻、向皮膚內(nèi)滲透。
而且，防曬噴霧用起來講究太多了：
→ 不能對著臉和眼睛直接噴，因為顆粒物進入眼睛，會直接傷害眼角膜；
→ 今年2月18日，歐盟委員會終通過決議，將二氧化鈦列為二B可疑致癌物[3]，體現(xiàn)在它的粉末型、高濃度吸入途徑。從這個角度看，使用含此成分的防曬噴霧還要避著口鼻。
→ 噴霧使用過程中會流失一部分，實際防曬效果不佳。
所以我們建議，噴霧型防曬只用作身體大面積使用或者補涂使用。
Q:
愛長痘，就不要涂防曬？
A:
愛長痘，要更會選適合自己的防曬，根據(jù)膚質(zhì)和是否有皮膚問題選擇防曬霜。
根據(jù)防曬原理，可以把防曬霜分兩類。物理防曬霜，通常用了氧化鋅、二氧化鈦等成分，油分大、厚重，才能夠反射紫外線，達到防曬效果；化學(xué)防曬霜的成分可以吸收紫外線，但刺激性較大，優(yōu)點是質(zhì)感稀薄，不堵毛孔。
長痘意味著表皮代謝有些阻礙，毛囊口被堵塞了，使用物理防曬就容易產(chǎn)生閉口粉刺，可以轉(zhuǎn)投化學(xué)防曬的懷抱。
有敏感肌、皮炎、濕疹的人，皮膚屏障比較弱，化學(xué)防曬會將紫外線轉(zhuǎn)化成熱能，皮膚容易受到刺激，所以建議選擇刺激性較低的物理防曬或低倍數(shù)的化學(xué)防曬。
3皮膚科醫(yī)生如何做防曬？
眼睛
只要光線不太暗，就常年佩戴墨鏡，盡可能地多保護眼睛，尤其是在海邊、雪地、高海拔地區(qū)及長時間戶外活動等光照量大的情況下。
皮膚
皮膚防曬一年四季，每天都要做好。早晨清潔完畢、護膚結(jié)束后，就涂上防曬霜，然后再上彩妝。
防曬霜的防水程度可分為不防水、輕度防水、防水，運動強度一般時可以使用前兩種；運動強度大、戶外時間長，特別是戶外游泳、帆船運動等水上活動的時候，用防水防曬。
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注意提前涂抹，防曬霜要和皮膚角質(zhì)細(xì)胞充分接觸浸透后，才能起效。
一般而言，防曬霜持久性都不算很強，防曬霜遇水后，效果會大打折扣，所以要按時補涂。如果感覺補涂很麻煩，長時間暴露在戶外的情況下，好也穿上防曬衣，悶熱天氣就打上防曬傘。
頭發(fā)
防曬帽是對頭皮和頭發(fā)的保護，沒有太陽傘時，好戴著防曬帽。4太復(fù)雜記不住，可以試試ABC法則
A
void
選擇合適的時間出門，比如夏季的上午十點到下午三點，是紫外線射線強的時間，盡量避免這個時間出門。
B
lock
外出盡量選擇使用物理防曬，打太陽傘、戴太陽帽、戴墨鏡，對紫外線過敏的人建議減少或避免感光的食物或藥物，外出穿長衣、長褲減少日曬。
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如果去往海邊、湖邊、沙灘、露天體育場等這些紫外線反射強烈的地方，更需要注意物理防曬。外出盡量選擇走陰涼處，可以有效阻擋紫外線。
C
ream
當(dāng)A和B不能有效滿足時，需要特別注重防曬霜的應(yīng)用。
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本文專業(yè)內(nèi)容指導(dǎo)
李莉
皮膚科醫(yī)生
青島和睦家醫(yī)院
李莉醫(yī)生1998年畢業(yè)于青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院，之后于2006年獲得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。2007年至2008年在日本東京女子醫(yī)科大學(xué)病院作為中國衛(wèi)生部日本笹川醫(yī)學(xué)訪問學(xué)者，完成了皮膚病與醫(yī)學(xué)美容相關(guān)的激光調(diào)節(jié)的綜合培訓(xùn)學(xué)習(xí)，此外，2013年，李醫(yī)生在日本東京，分子整合營養(yǎng)醫(yī)學(xué)研究所完成了相關(guān)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，在日本京都，杏林預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所完成礦物質(zhì)補充法斷食調(diào)節(jié)的學(xué)習(xí)。并與國外專家一起，對皮膚問題、脫發(fā)問題、衰老問題從分子整合營養(yǎng)角度進行綜合的分析與調(diào)節(jié)，取得良好的效果。
在加入青島和睦家醫(yī)院之前，李醫(yī)生在青島市市立醫(yī)院國際門診工作，擅長痤瘡（青春痘）、敏感膚（大紅臉）、脫發(fā)、皮膚疣贅、色素性皮膚病、多毛癥、瘢痕、紋身、皮膚老化、慢性皮膚病的診療及皮膚檢測、化妝品應(yīng)用指導(dǎo)等。
此外，與國外專家團隊開設(shè)國際遠(yuǎn)程會診項目，為有高端需求及疑難問題的患者提供醫(yī)療咨詢。
李醫(yī)生擁有十多年的臨床實踐經(jīng)驗。在醫(yī)學(xué)期刊，如《美國醫(yī)學(xué)美容與激光調(diào)節(jié)雜志》上發(fā)表過數(shù)篇學(xué)術(shù)文章。
李醫(yī)生是中華醫(yī)學(xué)會青島分會醫(yī)學(xué)美容專業(yè)委員會的副主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學(xué)美容分會激光亞專委會委員，日本分子整合營養(yǎng)學(xué)會醫(yī)師。
*本文僅為科普，不作為診療依據(jù)，個人情況請遵醫(yī)囑。
參考文獻：
[1]https://www.who.int/news-room/q-a-detail/ultraviolet-(uv)-radiation-and-skin-cancer
[2]https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
[3]https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/HTML/?uri=CELEX:32020R0217&from=EN
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