前沿拓展：養(yǎng)顏防曬霜推薦哪個(gè)品牌
我個(gè)人感覺(jué)安耐曬的還不錯(cuò)，不過(guò)要審固樣存他么呢止脫買(mǎi)到，那個(gè)防曬效雷責(zé)明衡沉場(chǎng)或足藝罪務(wù)果確實(shí)可以的，無(wú)論是平時(shí)用還是旅游用都有很好的防曬效果，而且安耐曬有霜和噴霧，如果是旅游可以霜和噴霧一起用，胳膊腿呀都喯點(diǎn)，中途也可以用噴霧給臉補(bǔ)補(bǔ)增加防嗮效果，本人推薦這款，其他暫時(shí)也不知道效果如何。俗話說(shuō):一白遮百丑，所以女人都希望自己的皮膚白白嫩嫩的。要想皮膚好，除了要注意平時(shí)的皮膚護(hù)理，還要注意防曬。
紫外線對(duì)皮膚造成的傷害是很大的，暴曬后皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑、脫皮、灼痛、瘙癢等情況，皮膚暴曬后，黑素細(xì)胞受到紫外線照射后會(huì)加速黑素的分泌，會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，還會(huì)導(dǎo)致皮膚的膠原及彈性蛋白分解變性，加速皮膚的衰老。
現(xiàn)在已經(jīng)入夏了，陽(yáng)光照射更加強(qiáng)烈。擦防曬霜，穿防曬衣，用遮陽(yáng)傘等防曬措施，能達(dá)到較好的防曬作用。但是，防曬不能只做“表面文章”，為了更好地做好防曬，我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，可以吃一些具有防曬作用的食物，這些食物都富含維生素C，有抗氧化的作用，有助于防曬。
這12種食物，被稱為“天然防曬霜”，看看是哪些食物，趕緊收藏一下吧。
01.枸杞
枸杞含有很多生物堿，如甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素等。還有很多微量元素，如鉀、鈣、鈉、鋅、鐵、銅、硒等。此外，枸杞還含有多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富。
枸杞還可以很好地阻止紫外線的氧化作用，有利于保護(hù)我們的皮膚，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
推薦：【枸杞泡水】
無(wú)論是居家還是上班，用枸杞泡水喝，都是簡(jiǎn)單的食用方法。干枸杞用溫水沖洗一下，放入杯子里，用熱水沖泡，即可飲用。喝過(guò)幾次后，把枸杞吃掉，讓營(yíng)養(yǎng)完全吸收。
02.綠茶
綠茶里含有抗氧化劑，綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能。可以很好地幫我們降低皮膚因?yàn)楸蝗諘穸軗p的概率。
夏天喝茶要注意，喝熱茶解渴解暑，喝涼茶傷胃，注意不要空腹喝茶。
03.西紅柿
成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對(duì)肌膚的傷害。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分之一。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
推薦食譜：西紅柿土豆湯
食材：西紅柿2只，土豆1只，煮熟的牛肉少許，蔥姜各少許
做法：
1.西紅柿，土豆，牛肉分別切成丁，蔥姜切碎。
2.鍋中倒入食用油，放入蔥姜炒香，下入土豆，加少許生抽，爆炒1分鐘。
3.放入西紅柿和牛肉，翻炒1分鐘。
4.鍋中倒入適量清水，這道湯適合做濃湯，不要加的水太多。
5.燒開(kāi)后煮10分鐘，加入食鹽，少許雞精，撒一點(diǎn)香菜或者韭菜末點(diǎn)綴一下，即可出鍋。
04.胡蘿卜
胡蘿卜含有揮發(fā)油、糖類(lèi)、花青素、維生素A、維生素B1、維生素B2鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的生成，緩解眼睛疲勞。胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
推薦食譜：胡蘿卜丸子
食材：胡蘿卜2只，豬肉約250克，雞蛋1只，蔥姜各少許，淀粉少許。
做法：
1.胡蘿卜用擦絲器，擦成細(xì)絲。豬肉剁成肉茸，蔥姜剁成末。
2.豬肉茸里面，加入食鹽，生抽，味精，蔥姜末，打入1只雞蛋，攪拌均勻。
3.把胡蘿卜絲放入豬肉中，再加入少許水淀粉，攪拌均勻。
4.鍋中倒入食用油，把丸子下入鍋中，炸約3分鐘即可。減肥人士可以用水煮的方法，把丸子煮熟食用，味道也很好。
05.西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
西蘭花含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害。
推薦食譜：西蘭花炒菌菇
食材：西蘭花1棵，紅椒1只，胡蘿卜1只，姬松茸適量（可以用香菇代替），蔥姜蒜各少許
做法：
1.西蘭花清洗干凈，摘成小朵，放入開(kāi)水中焯燙1分鐘后，撈出。姬松茸提前泡發(fā)好，去掉根蒂，放開(kāi)水中焯燙2分鐘后撈出。胡蘿卜和紅椒分別橫切成片，蔥姜蒜切碎。
2.鍋中倒入食用油，下入蔥姜蒜爆炒出香味，倒入胡蘿卜，姬松茸爆炒2分鐘。
3.下入西蘭花，紅椒，繼續(xù)爆炒2分鐘。
4.放入食鹽，雞精，芝麻油，炒勻后即可出鍋。
06.黃瓜
黃瓜的主成分包含蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、咖啡酸、多種游離氨基酸等。又因含有膠質(zhì)具果酸，所以常用來(lái)恢復(fù)曬傷和用于淡斑。黃瓜汁也常被用來(lái)清潔臉部，防止皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏佳品。
推薦食譜：黃瓜拌木耳
食材：黃瓜3個(gè)，腐竹和木耳各適量，干辣椒，蔥，蒜各少許，分別切碎。
做法：
1.黃瓜洗凈后拍一拍，切成段兒。腐竹和木耳提前泡發(fā)好，洗凈，并分別焯水2分鐘后撈出來(lái)備用。
2.把黃瓜，腐竹，木耳放到盤(pán)中備用。
3.起鍋下油，放入蔥，蒜和干辣椒，爆炒出香味，連同油一起，倒入盤(pán)中。
4.盤(pán)中加少許食鹽、雞精、芝麻油，拌勻即可食用。
07.豆制品
經(jīng)常吃豆制品有利于防曬美白，大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。
推薦食譜：金針豆腐湯
食材：豆腐約500克，西紅柿2只，金針菇約150克，蔥姜各少許。
做法：
1.豆腐切成方塊，西紅柿切成小塊，金針菇洗凈后剪去根部，用開(kāi)水焯燙2分鐘后撈出。
2.鍋中倒入食用油，放入蔥姜炒香，下入西紅柿和金針菇爆炒2分鐘。
3.鍋中倒入適量清水，燒開(kāi)后煮3分鐘，放入豆腐，繼續(xù)煮2分鐘。
4.鍋中放入食鹽，雞精，拌勻后，撒一點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴一下，即可出鍋。
08.櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)皮膚，有助于抵抗黑色素的形成，有助于防曬。
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅，而胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)皮膚角質(zhì)層的形成。
09.桃子
桃子果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C、胡蘿卜素、有機(jī)酸及大量的水分，這些成分能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)所需。桃子富含果酸，果酸具有保濕美白的作用，可防止色素沉著，有助于防曬，并促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色干凈紅潤(rùn)。
10.西瓜
吃西瓜對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，比如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬都有幫助。
11.檸檬
檸檬的熱量低，富含檸檬酸，是鉀、鈣、鐵、維生素C和生物類(lèi)黃酮的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔，對(duì)皮膚有一定的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
12.蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對(duì)美白肌膚、淡化色斑有一定幫助。吃蘋(píng)果的時(shí)候，用食鹽水把蘋(píng)果清洗干凈，吃蘋(píng)果連皮帶肉吃，不要浪費(fèi)這天然的“防曬霜”。
防曬不能只做“表面文章”，這12種“天然防曬霜”，夏天一定要多吃。您還知道哪些食物有防曬的作用呢？請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言分享吧，讓大家了解到更多的防曬食物，夏天我們都要美美噠。
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