前沿拓展：河南防曬霜品牌排行
來源：互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
“你那里熱不熱？”成了異地親朋們的關(guān)切問候。然而真正的“烤”驗就要來了，今天迎來入伏第二天！
“超長版”三伏天來了！
對于很多地區(qū)的人來說，剛剛經(jīng)歷了30天的高溫天氣，又無縫銜接40天的“超長版”三伏天。
而且，今年的三伏天是“超長版”三伏天：
初伏：7月16日至7月25日，10天
中伏：7月26日至8月14日，20天
末伏：8月15日至8月24日，10天
這是因為三伏天“中伏”的時間長短并不相同，入伏即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。于是就有了兩種情況，有些年份的伏天是30天，有些年份的伏天是40天。而今年的三伏天是40天，屬實是“超長版”三伏天。
三伏天是一年中氣溫高且潮濕、悶熱的時段。入伏后，全國多地將會進(jìn)入持續(xù)高溫模式。
牢記“三防四補五禁忌”！三防：
防中暑、防脫水、防寒涼
一、防中暑
天氣炎熱，尤其是要防中暑、防熱射病。特別是中午、下午熱的時段，要盡量減少外出。如果高溫外出或工作，一定要做好防暑、防曬，比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂抹防曬霜，做好防暑降溫準(zhǔn)備。三伏天氣，小孩、老人更要注意，注意通風(fēng)、不要長時間在高溫環(huán)境中。如發(fā)現(xiàn)老人和小孩出現(xiàn)中暑跡象，好及時降溫或送醫(yī)院觀察調(diào)節(jié)。
二、防脫水
高溫、酷暑出汗多，一定要及時補水，防止脫水。特別是不能靠“渴不渴”來判斷是否需要喝水。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生教授2019年在一次學(xué)術(shù)會議上表示，“當(dāng)我們口渴時，身體內(nèi)的水分丟失已有1%～2%，從水合狀態(tài)來說這個時候人體已缺水。實際上，口渴不是一個靈敏的指標(biāo)，當(dāng)達(dá)到2%~4%時，機體在感到口渴的同時，已處于脫水狀態(tài)，尿少、顏色呈現(xiàn)深黃色，這時工作和認(rèn)知能力會有所降低。此外，如果感覺極度口渴、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等現(xiàn)象時，就可能已是中度脫水狀態(tài)。”
三、防寒涼
很多人以為“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天要提防的反而應(yīng)該是“寒”。
“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲?！焙幽相嵵菔械诙嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王建萍主任2019年在中國婦女報刊文表示，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。四補：
補鉀、補蛋白、補精氣、補維生素
一、補鉀
夏季人人都會出汗，殊不知人體汗液的排出也會伴隨著鉀元素的流失。鉀是人體所必需的微量元素，鉀可以維持神經(jīng)和肌肉的正常運動，一旦缺鉀，就會造成人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)軟弱，使人手腳無力，走路困難，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致呼吸困難、心律失常。
三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當(dāng)補點鉀。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍2014年7月在健康時報刊文表示，持續(xù)高溫時，大量出汗，會導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補鉀很重要。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
二、補蛋白
到了三伏天，天熱很多人食欲差、吃不下飯，往往選擇吃一些涼拌菜、水果、涼粉涼皮等，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會影響組織修復(fù)、免疫力下降等。因此，三伏天期間，要適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體補充蛋白質(zhì)，提高機體免疫力。
三、補精氣
“午覺不睡，下午崩潰”。三伏天氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個盹，補個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，讓下午有個好精力。
四、補維生素
三伏天出汗多和食欲不振也容易導(dǎo)致維生素的缺乏和流失。所以，天熱要注意補充維生素，如多吃蔬菜、水果等，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。五禁忌：
忌貪涼、忌懶動、忌剩飯、忌少食、忌激動
一、忌貪涼
三伏天不少人怕熱，全天閉窗室內(nèi)吹空調(diào)?！?strong>冬天受點冷、夏天出點汗，才能人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新?！?/p>
中日醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師白彥萍2017年接受健康時報采訪時介紹，不能在空調(diào)房間待得太久。經(jīng)常待在空調(diào)房中，就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。
頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多，切忌不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。
二、忌懶動
一年四季、春夏秋冬。人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，雖然三伏天熱，但該出汗的時候得出汗。
天津體育學(xué)院健康與運動科學(xué)系博士李慶雯2014年在健康時報刊文，三伏天可以選擇“走暑”去，進(jìn)行走路的慢運動，既運動健身，又能避暑養(yǎng)生?？梢岳闷綍r的時間早晚走一走，一般40分鐘，2~3公里合適。
三、忌剩飯
經(jīng)常會有人問，夏天涼菜可以過夜嗎？
福建省婦幼保健院感染科主任張伯秋2016年在接受海峽都市報采訪時介紹，夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。而臨床上因為夏天食用隔夜菜導(dǎo)致的問題并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。
四、忌少食
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍2014年在健康時報刊文表示，天再熱，也要適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。食欲不好時可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。
五、忌激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。
俗話說“心靜自然涼”。越是天熱，我們越要心靜，與人交流放慢語速，不急不躁。遇到不順心的事，學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，看看情景喜劇，聽聽相聲等。
來源：健康時報微信公眾號
拓展知識：河南防曬霜品牌排行
防曬霜是一年四季都必不可少的單品，因為防曬是真的很重要！接下來就分享一下年度防曬霜口碑比較好的排行TOP5的防曬霜：
1.安耐曬小金瓶
防曬霜界的大佬，大學(xué)生軍訓(xùn)時期的產(chǎn)品，去海邊玩的必備品。我自己入手的是金瓶和銀瓶，含有獨特的防水成分，防曬防旱果都很好，防曬值SPF50,輕薄，不會厚重，而且種類很多，針對各類膚質(zhì)都有夏天涂它出門無所畏懼了。我一般去海邊玩一定會帶一支這個，很有感有米有啊，不怕被曬黑盡情浪~
2.CPB肌膚之鑰防曬霜
CPB的防曬在美妝界一直都是鼎鼎大名的，有兩種顏色，有色和無色的。無色的適合干皮和秋冬季節(jié)，對于混油皮來說就會有點油膩。有色的使用感比無色的干，但是挺自然，不會假白，也挺持久的。缺點就是有點貴……
3.嬌韻詩隔離防曬霜
兼具隔離與防曬的雙重功的產(chǎn)品。它里面蘊含了豐富的植物成分，能夠讓防曬更加的貼合臉部肌膚，很輕薄，無油質(zhì)地，涂的時候也很好推開，很干爽，很適合懶人。淡粉色還可以修飾和提亮皮膚，SPF30PA的防曬值對于日常的紫外線是完全足夠的.
4.科顏氏防曬
這款防曬是之前的升級版本，新加入了紫外線的過濾成分，有個亮點就是它含有獨特的FREE4成分，能夠為皮膚補營養(yǎng)，這才是重點！防曬的同時還能護(hù)膚。防曬值也是50++++，我軍訓(xùn)的時候就是用的科顏氏的防曬，總體感覺還可以，但是還是被曬黑了些，但是好在透氣，不悶痘~
5.資生堂新艷陽夏臻水動力防曬霜
資生堂的暢銷單品。含有獨特的防曬專利配方以及防水成分，避免了流汗之后要經(jīng)常補防曬的尷尬，還能有的抵抗紫外線對皮膚造成的光老化現(xiàn)象，的呵護(hù)皮膚，這個可以用來涂身上，價格相對適中。
以上排行可以供大家參考哦！
防曬霜算是各種護(hù)膚品化妝品中的“易耗品”了，一年四季不能停，時間長了必須馬上補，總之少了什么都不能少防曬。這么算下來，防曬霜還是買一些物美價廉的比較好，畢竟我們“貧民窟女孩”還是很心疼錢包的……
有幾款個人一直在回購的防曬霜可以推薦給大家：
Recipe水晶防曬噴霧
防曬指數(shù)：SPF50 + 、PA++++
這款防曬霜高級的是，噴出的水霧是透明無色的，就是官方宣傳的“水晶”質(zhì)地，不用擔(dān)心弄花妝面，所以我一般都用在補涂的時候，噴霧類型使用起來也比較方便。關(guān)鍵是性價比極高，打折時入手兩支，算下來差不多50RMB一只，足夠用三個月。
娜麗絲防曬噴霧
防曬指數(shù)：SPF50 +、 PA++++
娜扎同款哈哈哈。同樣是防曬噴霧，個人覺得這款比較適合化妝之前噴，質(zhì)地清爽，成膜迅速，不像Recipe噴完之后會感覺臉有點黏黏的。不油不悶，清爽。帶點淡淡的玫瑰花香，除了噴臉，還可以噴頭發(fā)。
雅漾小金剛
指數(shù)：SPF50+、PA++++
防曬噴霧大的優(yōu)點就是用起來很方便，但是缺點也很，就是十分不耐用。同樣150ml的噴霧，一個月左右就空瓶了，而50ml的防曬霜，可以用很久。
SO，給大家安利這款雅漾家的小金剛防曬霜吧。
屬于物理性防曬霜，戶外使用OK，敏感皮同樣適用。很清透的乳液質(zhì)地，易推開，成膜迅速，后續(xù)上粉底也不會搓泥。清爽濕潤，我這種混油皮使用也不會悶痘。的缺點就是剛上臉感覺很白，一定要等吸收了之后繼續(xù)上妝使用，單獨使用估計要嚇?biāo)廊恕?/p>
又到了防曬的季節(jié)啦，有的人曬娃有的人曬房曬車，但是我只有——
那么下面就給大家介紹好用的防曬霜排行榜，可以根據(jù)自己的情況來做選擇。
TOP 1：安耐曬（安熱沙）小金瓶
價格：200——300元
適用：戶外運動，防水，SPF50+，PA+++；
全網(wǎng)推薦的防曬霜，沒商量。但是缺點是有些油，有些妹子可能不是很接受~
不過，在曬黑面前，油什么的都是浮云。
TOP 2：ALLIE 綠管
ALLIE對皮膚的負(fù)擔(dān)是比較小的，如果只是日常防曬的話就沒有必要涂安耐曬啦
價格：150RMB左右
屬于能夠保濕的一款防曬霜，推薦給皮膚干燥的妹子~
TOP 3：JM珍珠水晶防曬噴霧
聽說，這是一款很容易買到假貨的防曬噴霧…
價格：60RMB——80RMB
適用范圍：防曬噴霧適合用在身體防曬上面，所以大家可以分開用~
TOP 4：資生堂藍(lán)胖子防曬
價格：300——400
范圍：
和安耐曬一樣都是資生堂旗下的防曬霜，外號“遇水則強”——防水能力。不過就是有點小貴啦QWQ。
后，無論用哪一款防曬霜，補擦都是重要的。否則曬黑了都不知道是怎么曬的。
1、安耐曬
安耐曬是日本資生堂品牌下的防曬霜了，價格在二百元以上，但是口碑是名副其實的第一，成分溫和但是防曬果強，夏天去沙灘大海游泳都可以用。軍訓(xùn)妹子必備之物噢。
2、雅漾
雅漾是法國的牌子，據(jù)說已經(jīng)有三百年歷史了，名氣沒有安耐曬大，但是對敏感肌很友好，而且有清爽防曬和自然防曬兩種系列。
3、曼秀雷敦
這個牌子廣告挺多的，應(yīng)該是比較出名的品牌了，來自美國，新的雙重保濕水感防曬霜不僅防曬指數(shù)高，保濕美白的成分也很多。做妝前乳也很棒了。
4、碧柔
碧柔也是日本的品牌，來自花王集團(tuán)，我的護(hù)膚品經(jīng)常買花王的。這款花王的死防曬霜不僅便宜，而且很清爽，用起來很舒適。
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