前沿拓展：河南防曬霜品牌排行
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“你那里熱不熱？”成了異地親朋們的關(guān)切問(wèn)候。然而真正的“烤”驗(yàn)就要來(lái)了，今天迎來(lái)入伏第二天！
“超長(zhǎng)版”三伏天來(lái)了！
對(duì)于很多地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，剛剛經(jīng)歷了30天的高溫天氣，又無(wú)縫銜接40天的“超長(zhǎng)版”三伏天。
而且，今年的三伏天是“超長(zhǎng)版”三伏天：
初伏：7月16日至7月25日，10天
中伏：7月26日至8月14日，20天
末伏：8月15日至8月24日，10天
這是因?yàn)槿臁爸蟹钡臅r(shí)間長(zhǎng)短并不相同，入伏即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。于是就有了兩種情況，有些年份的伏天是30天，有些年份的伏天是40天。而今年的三伏天是40天，屬實(shí)是“超長(zhǎng)版”三伏天。
三伏天是一年中氣溫高且潮濕、悶熱的時(shí)段。入伏后，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。
牢記“三防四補(bǔ)五禁忌”！三防：
防中暑、防脫水、防寒涼
一、防中暑
天氣炎熱，尤其是要防中暑、防熱射病。特別是中午、下午熱的時(shí)段，要盡量減少外出。如果高溫外出或工作，一定要做好防暑、防曬，比如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，做好防暑降溫準(zhǔn)備。三伏天氣，小孩、老人更要注意，注意通風(fēng)、不要長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境中。如發(fā)現(xiàn)老人和小孩出現(xiàn)中暑跡象，好及時(shí)降溫或送醫(yī)院觀(guān)察調(diào)節(jié)。
二、防脫水
高溫、酷暑出汗多，一定要及時(shí)補(bǔ)水，防止脫水。特別是不能靠“渴不渴”來(lái)判斷是否需要喝水。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生教授2019年在一次學(xué)術(shù)會(huì)議上表示，“當(dāng)我們口渴時(shí)，身體內(nèi)的水分丟失已有1%～2%，從水合狀態(tài)來(lái)說(shuō)這個(gè)時(shí)候人體已缺水。實(shí)際上，口渴不是一個(gè)靈敏的指標(biāo)，當(dāng)達(dá)到2%~4%時(shí)，機(jī)體在感到口渴的同時(shí)，已處于脫水狀態(tài)，尿少、顏色呈現(xiàn)深黃色，這時(shí)工作和認(rèn)知能力會(huì)有所降低。此外，如果感覺(jué)極度口渴、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等現(xiàn)象時(shí)，就可能已是中度脫水狀態(tài)。”
三、防寒涼
很多人以為“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天要提防的反而應(yīng)該是“寒”。
“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲?！焙幽相嵵菔械诙嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王建萍主任2019年在中國(guó)婦女報(bào)刊文表示，伏天開(kāi)始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們?cè)谙募鞠彩忱滹?、?ài)吹空調(diào)等過(guò)度貪涼的行為，都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。四補(bǔ)：
補(bǔ)鉀、補(bǔ)蛋白、補(bǔ)精氣、補(bǔ)維生素
一、補(bǔ)鉀
夏季人人都會(huì)出汗，殊不知人體汗液的排出也會(huì)伴隨著鉀元素的流失。鉀是人體所必需的微量元素，鉀可以維持神經(jīng)和肌肉的正常運(yùn)動(dòng)，一旦缺鉀，就會(huì)造成人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)軟弱，使人手腳無(wú)力，走路困難，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、心律失常。
三伏天給身體補(bǔ)足水分還不夠，還得適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍2014年7月在健康時(shí)報(bào)刊文表示，持續(xù)高溫時(shí)，大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無(wú)力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補(bǔ)鉀很重要。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
二、補(bǔ)蛋白
到了三伏天，天熱很多人食欲差、吃不下飯，往往選擇吃一些涼拌菜、水果、涼粉涼皮等，而這些食物沒(méi)法提供足夠的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)、免疫力下降等。因此，三伏天期間，要適當(dāng)吃一些魚(yú)、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
三、補(bǔ)精氣
“午覺(jué)不睡，下午崩潰”。三伏天氣溫高，晝長(zhǎng)夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹，補(bǔ)個(gè)15-30分鐘的午覺(jué)，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，讓下午有個(gè)好精力。
四、補(bǔ)維生素
三伏天出汗多和食欲不振也容易導(dǎo)致維生素的缺乏和流失。所以，天熱要注意補(bǔ)充維生素，如多吃蔬菜、水果等，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。五禁忌：
忌貪涼、忌懶動(dòng)、忌剩飯、忌少食、忌激動(dòng)
一、忌貪涼
三伏天不少人怕熱，全天閉窗室內(nèi)吹空調(diào)?！?strong>冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?！?/p>
中日醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師白彥萍2017年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)介紹，不能在空調(diào)房間待得太久。經(jīng)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。
頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多，切忌不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過(guò)冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。
二、忌懶動(dòng)
一年四季、春夏秋冬。人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，雖然三伏天熱，但該出汗的時(shí)候得出汗。
天津體育學(xué)院健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系博士李慶雯2014年在健康時(shí)報(bào)刊文，三伏天可以選擇“走暑”去，進(jìn)行走路的慢運(yùn)動(dòng)，既運(yùn)動(dòng)健身，又能避暑養(yǎng)生?？梢岳闷綍r(shí)的時(shí)間早晚走一走，一般40分鐘，2~3公里合適。
三、忌剩飯
經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)，夏天涼菜可以過(guò)夜嗎？
福建省婦幼保健院感染科主任張伯秋2016年在接受海峽都市報(bào)采訪(fǎng)時(shí)介紹，夏天剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒(méi)法消除。而臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問(wèn)題并不少見(jiàn)，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問(wèn)題。
四、忌少食
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒(méi)胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，天再熱，也要適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、豆奶、雞蛋等。食欲不好時(shí)可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。
五、忌激動(dòng)
炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。
俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”。越是天熱，我們?cè)揭撵o，與人交流放慢語(yǔ)速，不急不躁。遇到不順心的事，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，看看情景喜劇，聽(tīng)聽(tīng)相聲等。
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拓展知識(shí)：河南防曬霜品牌排行
防曬霜是一年四季都必不可少的單品，因?yàn)榉罆袷钦娴暮苤匾?！接下?lái)就分享一下年度防曬霜口碑比較好的排行TOP5的防曬霜：
1.安耐曬小金瓶
防曬霜界的大佬，大學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)期的產(chǎn)品，去海邊玩的必備品。我自己入手的是金瓶和銀瓶，含有獨(dú)特的防水成分，防曬防旱果都很好，防曬值SPF50,輕薄，不會(huì)厚重，而且種類(lèi)很多，針對(duì)各類(lèi)膚質(zhì)都有夏天涂它出門(mén)無(wú)所畏懼了。我一般去海邊玩一定會(huì)帶一支這個(gè)，很有感有米有啊，不怕被曬黑盡情浪~
2.CPB肌膚之鑰防曬霜
CPB的防曬在美妝界一直都是鼎鼎大名的，有兩種顏色，有色和無(wú)色的。無(wú)色的適合干皮和秋冬季節(jié)，對(duì)于混油皮來(lái)說(shuō)就會(huì)有點(diǎn)油膩。有色的使用感比無(wú)色的干，但是挺自然，不會(huì)假白，也挺持久的。缺點(diǎn)就是有點(diǎn)貴……
3.嬌韻詩(shī)隔離防曬霜
兼具隔離與防曬的雙重功的產(chǎn)品。它里面蘊(yùn)含了豐富的植物成分，能夠讓防曬更加的貼合臉部肌膚，很輕薄，無(wú)油質(zhì)地，涂的時(shí)候也很好推開(kāi)，很干爽，很適合懶人。淡粉色還可以修飾和提亮皮膚，SPF30PA的防曬值對(duì)于日常的紫外線(xiàn)是完全足夠的.
4.科顏氏防曬
這款防曬是之前的升級(jí)版本，新加入了紫外線(xiàn)的過(guò)濾成分，有個(gè)亮點(diǎn)就是它含有獨(dú)特的FREE4成分，能夠?yàn)槠つw補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，這才是重點(diǎn)！防曬的同時(shí)還能護(hù)膚。防曬值也是50++++，我軍訓(xùn)的時(shí)候就是用的科顏氏的防曬，總體感覺(jué)還可以，但是還是被曬黑了些，但是好在透氣，不悶痘~
5.資生堂新艷陽(yáng)夏臻水動(dòng)力防曬霜
資生堂的暢銷(xiāo)單品。含有獨(dú)特的防曬專(zhuān)利配方以及防水成分，避免了流汗之后要經(jīng)常補(bǔ)防曬的尷尬，還能有的抵抗紫外線(xiàn)對(duì)皮膚造成的光老化現(xiàn)象，的呵護(hù)皮膚，這個(gè)可以用來(lái)涂身上，價(jià)格相對(duì)適中。
以上排行可以供大家參考哦！
防曬霜算是各種護(hù)膚品化妝品中的“易耗品”了，一年四季不能停，時(shí)間長(zhǎng)了必須馬上補(bǔ)，總之少了什么都不能少防曬。這么算下來(lái)，防曬霜還是買(mǎi)一些物美價(jià)廉的比較好，畢竟我們“貧民窟女孩”還是很心疼錢(qián)包的……
有幾款個(gè)人一直在回購(gòu)的防曬霜可以推薦給大家：
Recipe水晶防曬噴霧
防曬指數(shù)：SPF50 + 、PA++++
這款防曬霜高級(jí)的是，噴出的水霧是透明無(wú)色的，就是官方宣傳的“水晶”質(zhì)地，不用擔(dān)心弄花妝面，所以我一般都用在補(bǔ)涂的時(shí)候，噴霧類(lèi)型使用起來(lái)也比較方便。關(guān)鍵是性?xún)r(jià)比極高，打折時(shí)入手兩支，算下來(lái)差不多50RMB一只，足夠用三個(gè)月。
娜麗絲防曬噴霧
防曬指數(shù)：SPF50 +、 PA++++
娜扎同款哈哈哈。同樣是防曬噴霧，個(gè)人覺(jué)得這款比較適合化妝之前噴，質(zhì)地清爽，成膜迅速，不像Recipe噴完之后會(huì)感覺(jué)臉有點(diǎn)黏黏的。不油不悶，清爽。帶點(diǎn)淡淡的玫瑰花香，除了噴臉，還可以噴頭發(fā)。
雅漾小金剛
指數(shù)：SPF50+、PA++++
防曬噴霧大的優(yōu)點(diǎn)就是用起來(lái)很方便，但是缺點(diǎn)也很，就是十分不耐用。同樣150ml的噴霧，一個(gè)月左右就空瓶了，而50ml的防曬霜，可以用很久。
SO，給大家安利這款雅漾家的小金剛防曬霜吧。
屬于物理性防曬霜，戶(hù)外使用OK，敏感皮同樣適用。很清透的乳液質(zhì)地，易推開(kāi)，成膜迅速，后續(xù)上粉底也不會(huì)搓泥。清爽濕潤(rùn)，我這種混油皮使用也不會(huì)悶痘。的缺點(diǎn)就是剛上臉感覺(jué)很白，一定要等吸收了之后繼續(xù)上妝使用，單獨(dú)使用估計(jì)要嚇?biāo)廊恕?/p>
又到了防曬的季節(jié)啦，有的人曬娃有的人曬房曬車(chē)，但是我只有——
那么下面就給大家介紹好用的防曬霜排行榜，可以根據(jù)自己的情況來(lái)做選擇。
TOP 1：安耐曬（安熱沙）小金瓶
價(jià)格：200——300元
適用：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，防水，SPF50+，PA+++；
全網(wǎng)推薦的防曬霜，沒(méi)商量。但是缺點(diǎn)是有些油，有些妹子可能不是很接受~
不過(guò)，在曬黑面前，油什么的都是浮云。
TOP 2：ALLIE 綠管
ALLIE對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)是比較小的，如果只是日常防曬的話(huà)就沒(méi)有必要涂安耐曬啦
價(jià)格：150RMB左右
屬于能夠保濕的一款防曬霜，推薦給皮膚干燥的妹子~
TOP 3：JM珍珠水晶防曬噴霧
聽(tīng)說(shuō)，這是一款很容易買(mǎi)到假貨的防曬噴霧…
價(jià)格：60RMB——80RMB
適用范圍：防曬噴霧適合用在身體防曬上面，所以大家可以分開(kāi)用~
TOP 4：資生堂藍(lán)胖子防曬
價(jià)格：300——400
范圍：
和安耐曬一樣都是資生堂旗下的防曬霜，外號(hào)“遇水則強(qiáng)”——防水能力。不過(guò)就是有點(diǎn)小貴啦QWQ。
后，無(wú)論用哪一款防曬霜，補(bǔ)擦都是重要的。否則曬黑了都不知道是怎么曬的。
1、安耐曬
安耐曬是日本資生堂品牌下的防曬霜了，價(jià)格在二百元以上，但是口碑是名副其實(shí)的第一，成分溫和但是防曬果強(qiáng)，夏天去沙灘大海游泳都可以用。軍訓(xùn)妹子必備之物噢。
2、雅漾
雅漾是法國(guó)的牌子，據(jù)說(shuō)已經(jīng)有三百年歷史了，名氣沒(méi)有安耐曬大，但是對(duì)敏感肌很友好，而且有清爽防曬和自然防曬兩種系列。
3、曼秀雷敦
這個(gè)牌子廣告挺多的，應(yīng)該是比較出名的品牌了，來(lái)自美國(guó)，新的雙重保濕水感防曬霜不僅防曬指數(shù)高，保濕美白的成分也很多。做妝前乳也很棒了。
4、碧柔
碧柔也是日本的品牌，來(lái)自花王集團(tuán)，我的護(hù)膚品經(jīng)常買(mǎi)花王的。這款花王的死防曬霜不僅便宜，而且很清爽，用起來(lái)很舒適。
還有其他疑惑？想了解更多？可以點(diǎn)擊 【在線(xiàn)咨詢(xún)】
