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大家好，我是跑團邦小團，一個集專業(yè)、運動、智慧于一身的美少女。

都說跑步是一項簡單的運動，只要邁開腿，隨時隨地都能跑。但想要跑得舒服、不受傷，一套合適的裝備是少不了的。

今天團團給大家羅列了29種常見的跑步裝備，快看看，這些裝備你都有嗎？

01

跑鞋

跑鞋是跑步裝備的核心。一雙性能良好的跑鞋，具有護腳、緩震、支撐、穩(wěn)定等諸多作用，減緩跑步對身體造成的沖擊。

02

跑步襪

穿一雙普通的襪子當然也能跑步，但是如果你想跑得舒適或者跑得更遠，建議還是購買專用的跑步襪，它不僅能改良運動狀態(tài)，還能預防黑趾甲和水泡，讓你跑得更舒服。

03

跑步T恤/背心

跑步后大量出汗不可避免，衣服吸汗后往往會黏貼在皮膚上，讓人感到束縛和不適。一件專業(yè)面料的運動速干T恤，能幫你解決這個煩惱，它能幫你保持運動后的干爽，做到真正的輕薄無束縛，擁有佳的運動表現(xiàn)。

對于長期跑馬的選手來說，跑步背心是，相對于跑步T恤而言，背心的重量更輕薄，更透氣，且沒有縛束感。但是，跑步背心對身材有一定要求，因為它是藏不住肉的……

04

跑步短褲

跑步一定要穿專業(yè)的跑步短褲，它不但速干透氣，穿起來輕盈，還不容易摩擦大腿，可以讓你跑得很舒服。一條舒適輕薄的專業(yè)跑步短褲，在訓練和比賽中都甚為重要。

05

運動內褲

普通內褲一般吸濕性比較差，一旦被汗水浸濕，接縫處會反復摩擦腹股溝部位，又很容易將皮膚磨破紅腫，更難堪的是，在潮濕環(huán)境中，腹股溝部位容易滋生細菌，導致感染。

而專業(yè)的運動內褲，一般采用排濕和快干材料，能夠幫助保持襠部的干爽。

06

運動內衣

女生跑步一定要給自己準備好一件專業(yè)的運動內衣，因為女孩子在跑步的時候，乳房是會上下左右跟著晃動的，而普通的內衣沒有很好的固定功能，長時間跑下來容易造成下垂！

07

運動手表/心率帶/運動手環(huán)

運動手表可以實時記錄跑步或者運動時身體的各種數(shù)據，幫助使用者實現(xiàn)更加和科學的運動。

作為一名嚴肅跑者，一定要實時關注自己的運動心率，訓練效果才能事半功倍。而心率帶測心率比光電心率要準很多。

如果覺得手表太貴，可以選擇手環(huán)作為替代品，可以滿足跑者的基本要求。

08

運動耳機

很多人跑步都喜歡聽音樂，確實聽音樂可以提高跑步效率，減輕跑步的疲憊感。

不過耳機好不要用入耳式的，它會隔斷外界的聲音。跑步耳機好是用骨傳導耳機，既能聽音樂，又可以聽到外界的聲音，跑起來更。

09

跑步腰包

腰包作為跑者的伴侶，它的任務就是要幫助攜帶必要的物品，比如：手機、鑰匙、卡、證件、現(xiàn)金、能量棒、紙巾，甚至還有女跑者的口紅等。

10

運動臂包

臂包功能和腰包類似，都是為了方便攜帶手機等物品，解放雙手，自由奔跑；

11

跑步背包

一般的跑步訓練是不必要背背包的，當然愛跑越野的人還是需要準備一個。

12

跑步水壺

在夏天跑步的話，補水是很必要的，特別是一個人跑長距離的話，更是需要自帶一個水壺。

13

導汗帶/發(fā)帶

導汗帶的主要功能就是將運動過程中前額的汗水導流到額頭兩側，從而有效的避免了汗水流進眼睛導致視線模糊。

如果跑的距離不長，或者出汗不是特別多的人，可以帶運動發(fā)帶。

14

空頂帽

戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步過程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮陽的作用，你在夏日視線清晰。

15

防曬霜

大夏天出門跑步，好是抹下防曬霜，可以有效保護皮膚，特別是女孩子。

16

壓縮褲

穿壓縮褲跑步，一來時尚好看，二來可以減少腿部肌肉震動，降低能量損耗，跑得更經濟，當然，它還可以防摩擦。跑步與傷病總是相互伴隨，在訓練后穿壓縮褲也會改變受傷部位的炎癥，加快肌肉的恢復。

17

壓縮襪/腿套

一雙專業(yè)的壓縮長筒襪，能有效促進血液循環(huán)，為肌肉提供更充足的氧氣，同時在跑步過程中穩(wěn)固肌肉和關節(jié)，減少不必要的能量損耗，降低肌纖維的損傷程度，甚至還能提升一些跑友的運動表現(xiàn)。

腿套和壓縮襪的功能差不多，在跑步時可以減少肌肉震動，降低能量損耗，可以促進血液回流，降低肌肉疲勞。如果有了壓縮襪，腿套就可以不用了。

18

護膝/髕骨帶

很多人跑步喜歡帶護膝，其實護膝好是在膝蓋受傷后處于恢復階段的時候帶就可以了，如果長時間佩戴護膝跑步的話，會使得膝蓋周邊肌肉退化，一旦脫掉護膝，膝蓋很容易會再度受傷。

髕骨帶，和護膝一樣，屬于輔助功能，能不帶盡量不帶。想要跑得不傷，好是多鍛煉下腿部力量，這比護膝和骨帶好太多了。

19

跑步眼鏡

跑步帶上跑步眼鏡，可以防止紫外線傷害眼睛，看起來也會很酷。

20

跑步手套

跑步手套主要是在冬天使用。跑步手套的作用主要有三個：一是為了保暖，二是為了方便擦汗，三是防止可能發(fā)生的意外導致手掌擦傷。秋冬跑步，身體僵硬，更容易摔倒。

21

保暖帽

這個裝備主要是在冬天用的，特別是北方地區(qū)，冬天出來跑步一定要做好保暖。

22

頭燈

頭燈這裝備主要是用來夜跑的，但是正常的路跑是不需要頭燈的，主要是用在越野跑上。

23

魔術頭巾

魔術頭巾的一個好處就是它可以多用，可以擦汗，可以弄成頭巾，也可以暫時替代導汗帶，冬天時勉強還能保暖。

24

鹽丸

鹽丸一般都是馬拉松賽事或者跑長距離必備的，能夠補充你體內流失的鈉鉀離子等。

25

能量膠

能夠快速補充能量的補給，跑馬或者跑長距離必備的補給。

26

紙巾

在外跑步，就怕三急，帶上紙巾有備無患。

27

胸貼

對于喜歡跑長距離或者馬拉松的男生來說，乳貼是必備的，它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

28

創(chuàng)可貼

它是跑步的神器，可以貼在胸上，或者腳后跟，防止被磨傷。

29

凡士林

如果經常出現(xiàn)磨胸或者磨大腿的現(xiàn)象，在跑馬拉松或者長距離之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦傷的出現(xiàn)。

這29種裝備，你都有嗎？你還另外備有哪些裝備呢？一起來說說吧！

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