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剛剛！

@連云港氣象發(fā)布

高溫黃色預(yù)警信號

預(yù)計未來三天

我市大部地區(qū)將出現(xiàn)

35~36℃的高溫天氣

請注意防范

各位小伙伴

注意降溫防暑

防暑降溫攻略

1不要等口渴了才喝水

高溫天氣首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因為當(dāng)人感到口渴時，體內(nèi)失水已經(jīng)達到2%了，這時身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。

2急躁易中暑，心靜自然涼

高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。所以天氣越熱，心態(tài)越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對身體的負面影響。

3常喝湯消暑

高溫天氣人體出汗多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

4充足睡眠

夏天日長夜短，容易感到疲勞，如果沒有充足的睡眠，很容易導(dǎo)致中暑等情況。

5出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，好不要在10時至16時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的好涂抹防曬霜，還要準備充足的水和飲料。

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