前沿拓展：品牌小學(xué)生防曬霜
小樣?jì)尩谝淮温?tīng)說(shuō)“維生素D”，還是在小樣剛出生不久的時(shí)候。那時(shí)社區(qū)醫(yī)生來(lái)家里家訪，囑咐我們從兩周開(kāi)始，每天給小樣吃維D補(bǔ)充劑。那時(shí)我才知道，原來(lái)這種維生素需要額外補(bǔ)啊。
之后，小樣?jì)尣榱瞬簧龠@方面的資料，也就知道維生素D是怎么回事了。
不過(guò)，我身邊的不少寶媽對(duì)維生素D還是一知半解，甚至有不少誤解。
有的以為維D靠曬太陽(yáng)就能補(bǔ)，所以不怎么愿意給孩子吃補(bǔ)充劑。有的卻把它當(dāng)成了保健品，以為多吃點(diǎn)會(huì)有額外的好處。
其實(shí)這兩個(gè)極端的做法，都可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成傷害。到底維生素D該怎么補(bǔ)，每天要補(bǔ)多少，曬太陽(yáng)靠不靠譜？一起來(lái)看看小樣?jì)屨淼?個(gè)問(wèn)答吧。
Q1：維生素D對(duì)孩子有什么用？維生素D能幫助孩子更好地吸收鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。
維生素D缺乏時(shí)，孩子攝入再多的鈣，身體也吸收不了。嚴(yán)重的還會(huì)引起佝僂病和其他骨骼疾病。
Q2：孩子可以從哪些途徑獲取維生素D？一般可以通過(guò)以下3個(gè)途徑獲得：
1.曬太陽(yáng)：不過(guò)這個(gè)辦法并不。
直接暴露在紫外線下，會(huì)對(duì)寶寶的皮膚、眼睛等造成傷害，還會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以孩子外出時(shí)（尤其是夏季），一定要做好防曬工作（防曬霜、帽子、墨鏡等）。
2.通過(guò)食物補(bǔ)充：除了配方奶粉，其他食物中的維D含量真的是少的可憐。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，維D含量比較高的天然食物有深海魚(yú)、肝臟、蛋黃等。但離寶寶的需求量還是差的很遠(yuǎn)。
3.服用維生素D補(bǔ)充劑：、有，但應(yīng)注意服用的劑量。稍后會(huì)告訴爸爸媽媽如何計(jì)算正確的劑量。
Q3：寶寶出生后，多久開(kāi)始服用維生素D補(bǔ)充劑？一般出生后2周起，可以開(kāi)始服用維生素D補(bǔ)充劑。提早一點(diǎn)開(kāi)始服用也沒(méi)有問(wèn)題。
Q4：寶寶每天應(yīng)攝入多少維生素D？美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：
1歲以下的嬰兒，每天至少攝入400IU（國(guó)際單位）的維生素D；
1歲后，每天攝入600 IU（國(guó)際單位）。
這個(gè)劑量包括了日曬、食物、補(bǔ)充劑3種途徑獲得的維生素D。
Q5：維生素D要補(bǔ)到幾歲？對(duì)于日曬不多的人來(lái)說(shuō)，維生素D其實(shí)可以一直補(bǔ)下去。
特別強(qiáng)調(diào)一下，隔著玻璃曬太陽(yáng)，是補(bǔ)不到維生素D的哦。因?yàn)椴Ａ?huì)阻隔大部分的紫外線，這樣人體就無(wú)法合成維生素D了。
在歐美等發(fā)達(dá)，很多食物（比如牛奶、橙汁）都有添加維生素D，所以不額外服用補(bǔ)充劑也沒(méi)關(guān)系。但在國(guó)內(nèi)，基本上除了嬰兒配方奶粉，很少有維D強(qiáng)化的食物，所以建議一直給孩子補(bǔ)充維生素D。
Q6：如果媽媽有補(bǔ)充維生素D，母乳喂養(yǎng)的寶寶還需要額外補(bǔ)充嗎？很遺憾，不管媽媽是否補(bǔ)充維生素D，母乳中的維D含量都很低。所以母乳喂養(yǎng)的寶寶是一定要服用補(bǔ)充劑的。
倒是奶粉寶寶，如果奶量充足，每天能達(dá)到1000ml左右的話，就不太需要服用維D補(bǔ)充劑了。
Q7：如何計(jì)算寶寶從奶粉中補(bǔ)了多少維生素D？首先給媽媽們普及一下，維生素D有兩種不同的計(jì)量單位。
一種是前面提到的IU（國(guó)際單位），另一種是μg（微克）。這兩種單位可以通過(guò)下面這個(gè)公式換算。
1μg（微克）=40IU（國(guó)際單位）
如何知道奶粉中添加了多少維生素D呢？很簡(jiǎn)單，看奶粉外包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表就行。
舉個(gè)例子，上面這張圖是某品牌奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分表，其中有一欄是維生素D。根據(jù)標(biāo)示可以知道，每100毫升奶液，含維生素D0.92微克。換算成國(guó)際單位就是0.92*40=36.8IU
假設(shè)寶寶每天的奶量是500毫升，相當(dāng)于攝入了36.8*5=184 IU（國(guó)際單位）的維生素D。
這對(duì)1歲前每天400個(gè)國(guó)際單位的要求來(lái)說(shuō)，顯然是不夠的。可以每天額外給寶寶再補(bǔ)充200個(gè)國(guó)際單位，或者隔天補(bǔ)充400個(gè)國(guó)際單位。具體補(bǔ)多少，還是要向兒科醫(yī)生咨詢(xún)一下才行哦。
知道了怎么換算和計(jì)算，媽媽們就不會(huì)在給寶寶服用補(bǔ)充劑的時(shí)候，錯(cuò)把微克當(dāng)成國(guó)際單位啦。
Q8：提高維生素D的補(bǔ)充量，對(duì)寶寶有額外的好處嗎？這個(gè)真沒(méi)有。任何東西都是過(guò)猶不及的，維生素D也一樣！
過(guò)量服用的話，很可能會(huì)導(dǎo)致維生素D中毒，造成血液中鈣的積聚，引起高鈣血癥。表現(xiàn)出的癥狀有惡心、嘔吐、全身乏力、多尿等。嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成骨痛和腎臟問(wèn)題。
所以爸爸媽媽們千萬(wàn)不要擅自提高孩子維生素D的補(bǔ)充劑量。在給寶寶服用前，要看清楚產(chǎn)品包裝上的單位，到底是微克還是國(guó)際單位。這兩者可是差了整整40倍呢。
后好啦，以上8個(gè)問(wèn)答，有沒(méi)有解除你心中的疑惑呢？如果關(guān)于補(bǔ)充維生素D，還有其他的問(wèn)題，歡迎留言告訴我。小樣?jì)屢欢〞?huì)盡力給大家解答的。
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