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進(jìn)藏注意事項(xiàng)

看仔細(xì)了哦~

哪些人群不宜西藏旅游

1、各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失常，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾?。?/span>

2、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾??；

3、糖尿病未獲控制，癲癇、精神分裂癥；

4、患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38攝氏度以上或體溫在38攝氏度以下但全身及呼吸道癥狀者；

5、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高的高原高血壓癥及高危孕婦。

西藏旅游的佳季節(jié)

晚春盛夏（3-10月）進(jìn)入高原好。

這一時(shí)期的空氣濕度、氣溫都好。春季，萬物復(fù)蘇、鳥語花香，會(huì)感到神清氣爽，這一時(shí)期拉薩氣溫一般在5℃-18℃之間；在夏季，氣溫雖有升高，但高氣溫也不會(huì)很高，全區(qū)夏季平均氣溫只有7℃-19℃，拉薩地區(qū)夏季的高氣溫一般也不會(huì)超過30℃。人在這樣的氣溫條件下會(huì)有舒適感。

另外，夏季的降水量高于其它季節(jié)，6-9月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜間，這樣一來就使高原的干燥氣候有所緩和。因此，在西藏，夏季是一年中氣候宜人的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)內(nèi)綠草如茵，樹木枝葉繁榮，到處一派生機(jī)，使人心曠神怡。

同時(shí)，由于春夏季各種植物生長繁茂，光合作用強(qiáng)，加上氣壓相對(duì)升高，使得空氣中含氧量為之增加，從而機(jī)體的缺氧狀態(tài)得到一定的改良。

其他健康注意事項(xiàng)

1、注意保暖，西藏的晝夜溫差大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

2、高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪盲。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪盲會(huì)造成暫時(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。

若發(fā)生雪盲，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪盲的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。

3、西藏各條旅游線上，塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。

4、剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

5、帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。

出發(fā)前的準(zhǔn)備

1、心理準(zhǔn)備

西藏雖然神圣，但也不是什么禁區(qū)，隨著近兩年自駕的熱潮，不少人已經(jīng)去過西藏了。只是與其它地方旅游不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要對(duì)高原有恐懼心理，對(duì)一般正常人來說，去西藏?zé)o非是去高原旅游一次，一般來說初到高原都有2到3天的適應(yīng)期，所以不要緊張。

在高原地帶，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等現(xiàn)象。但這并不說明不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1到3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。初到高原，好少洗澡，千萬不要讓自己感冒了，多喝水少劇烈運(yùn)動(dòng)。

另外，高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。保持樂觀心態(tài)，就像在一般地方自駕游一游，不要心里一直惦記在海拔多少米上。

2、物質(zhì)準(zhǔn)備

這也是一個(gè)進(jìn)藏旅游的人經(jīng)常問到的問題，好像進(jìn)西藏是到了什么無人區(qū)一樣，要事先準(zhǔn)備很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其實(shí)，西藏現(xiàn)在已很發(fā)達(dá)了，基本上內(nèi)地能買到的東西在西藏都能買到，而且由于交通的改良及商業(yè)的發(fā)展，價(jià)格也并不像傳說的那樣很貴，所以如果你沒有什么特別的需求，即使什么也不帶，只要帶上錢包就可以在西藏生活得很好。

3、西藏需要穿什么樣的衣服？帶什么東西？

沖鋒衣抓絨、登山鞋或旅行鞋，毛衣、保暖內(nèi)衣褲、羽絨服（用于高海拔地區(qū)，如山口，且西藏早晚溫差較大）襪子及內(nèi)褲若干（因路途期間能否洗衣不定，好準(zhǔn)備些方便更換）防紫外線太陽鏡、防曬霜、潤唇膏、水壺及洗漱用品、自用藥品，相機(jī)/膠卷/筆記本/手電/充電器。

另外，可適當(dāng)帶一些高熱量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。

4、關(guān)于藥品

一般藥品西藏都能買得到，特別是治高山反應(yīng)的藥物，應(yīng)該說西藏的更多更好，但根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣，可帶上感冒藥、暈車藥、止痛片、葡萄糖、腸胃藥等，如果要服用防高山反應(yīng)的藥，要在去西藏前提前幾天服用(盡管用處不是很大)。

5、車輛準(zhǔn)備

去西藏自駕一定要攜帶車輛行駛證、駕駛證、身份證以備當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門核查。在出發(fā)前請(qǐng)到修理廠對(duì)您的車輛進(jìn)行檢測(cè)，如剎車（包括剎車油）、機(jī)油、蓄電池、輪胎（包括備用輪胎）、車燈狀況等，以避免“病”車出行帶來不便。出發(fā)前一日，給車輛加滿汽油。請(qǐng)隨車攜帶拖車?yán)K、修車工具。