A级一a一级在线观看,911精品国产一区二区

前沿拓展：倫琴防曬霜日本哪個(gè)品牌

夏天總是和烈日驕陽(yáng)，防曬美白聯(lián)系在一起。高溫預(yù)警下，精致女孩外出的標(biāo)配必須是帽子、墨鏡、口罩、傘、防曬霜全套武裝。但防曬做得太太太好了，也可能帶來(lái)一些問(wèn)題，比如疲倦、抑郁、維生素D缺乏。

太陽(yáng)應(yīng)該怎么曬？需要曬多久？怎樣才能讓陽(yáng)光，美白和健康三者達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡？我們得先搞明白陽(yáng)光和皮膚是怎樣發(fā)生互動(dòng)的。

不管是可見(jiàn)光還是不可見(jiàn)光，物理學(xué)上都冷冰冰地統(tǒng)稱“電磁波”。電磁波中承載著快速運(yùn)動(dòng)的能量粒子-光子。

# 短波

短波中的光子運(yùn)動(dòng)劇烈，極具攻擊性。波長(zhǎng)越短，對(duì)人體危險(xiǎn)越大。例如伽瑪射線，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是致命。較短波長(zhǎng)的X光（倫琴射線），人體一年只能承受2-3次，孕婦更是碰都不能碰。

# 長(zhǎng)波

長(zhǎng)波中的光子微粒運(yùn)動(dòng)和緩，對(duì)身體的作用也很輕柔。像燈光，紅外線取暖設(shè)備，微波爐，智能手機(jī)等釋放的長(zhǎng)波，對(duì)人體基本是無(wú)害的。即使懷孕，也不需要暫停使用電腦或微波爐，更沒(méi)道理強(qiáng)迫樓上樓下的鄰居們關(guān)閉WiFi。

注意防曬，我的寶

陽(yáng)光屬于中等波長(zhǎng)的電磁波，相對(duì)比較溫和，但長(zhǎng)期暴曬，還是會(huì)帶來(lái)皺紋甚至癌癥。太陽(yáng)傳送的紫外線大體分為三種。首先是波長(zhǎng)較長(zhǎng)的UVA。其次是波長(zhǎng)較短，且具有一定攻擊性的UVB，后是極度危險(xiǎn)的UVC。其中UVC是不會(huì)到達(dá)地表的短波，因?yàn)樗ㄟ^(guò)臭氧層和氧氣層時(shí)就幾乎被完全吸收。不過(guò)，現(xiàn)如今臭氧層空洞的問(wèn)題已經(jīng)導(dǎo)致過(guò)多紫外線到達(dá)地表，澳大利亞皮膚癌患者暴增，就是因?yàn)槌粞鯇釉獾狡茐摹?/span>

人不能完全不接觸陽(yáng)光，因?yàn)楣饩€控制著我們的晝夜節(jié)律。

在黑暗中，我們的褪黑素水平上升，人會(huì)感到疲倦繼而入睡。在睡夢(mèng)中，褪黑素作為抗氧化劑，抗癌因子，抗老化因子和高的生發(fā)劑，刺激免疫系統(tǒng)發(fā)揮機(jī)體修復(fù)作用。為抵抗衰老、癌癥，保護(hù)遺傳物質(zhì)和蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)做出卓越的貢獻(xiàn)。

而當(dāng)白天來(lái)臨時(shí)，陽(yáng)光會(huì)讓血清素水平上升。血清素是人體的興奮劑，神經(jīng)細(xì)胞之間的溝通能夠順利進(jìn)行。于是人就會(huì)感覺(jué)輕松，精力十足。

陽(yáng)光中的UVB還能協(xié)助皮膚合成維生素D。維生素D具有抗抑郁，提高人體防御系統(tǒng)的功能。還可以防治骨質(zhì)疏松，預(yù)防皮膚癌，緩解脫發(fā)，皮膚感染和銀屑病等功。

黑暗、睡眠、光線三者的協(xié)調(diào)對(duì)褪黑素和血清素的平衡重要。

光照不足，人就會(huì)時(shí)常感到疲倦、抑郁。冬季是抑郁癥的高發(fā)時(shí)期，很大一部分原因就是陽(yáng)光不夠充足。孩子長(zhǎng)期不接觸太陽(yáng)，鈣的吸收率就會(huì)下降，不利于骨骼的健康成長(zhǎng)。

過(guò)度暴曬則是衰老，膚色暗沉，色斑，甚至皮膚癌的元兇。關(guān)于如何防曬，網(wǎng)絡(luò)上的相關(guān)文章鋪天蓋地，我們?cè)谶@里不做贅述。

我們關(guān)心的是：如何在美麗和健康之間找到平衡點(diǎn)！

首先是關(guān)于血清素分泌的問(wèn)題，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能解決。從明天開(kāi)始，早起之后的第一件事，不是刷手機(jī)，不是喝水，而是拉開(kāi)窗簾，沐浴陽(yáng)光，讓自然光這個(gè)有的武器喚醒身體。陰天可以用日光燈來(lái)彌補(bǔ)自然光的缺失。

其次是關(guān)于“陽(yáng)光維生素”的問(wèn)題。醫(yī)學(xué)上的維生素D每日建議攝取量為400國(guó)際單位。而15-30分鐘日光浴就能制造20000單位的維生素D。所以比較聰明的做法是在早晨九點(diǎn)到十點(diǎn)，或者下午四點(diǎn)到五點(diǎn)之間，露出你常年不見(jiàn)陽(yáng)光的小肚子或小PP，接受十五分鐘的光照。當(dāng)然，也可以從食物中獲取維生素D。