前沿拓展：不同品牌防曬霜用量一樣嗎

明明每天都在認(rèn)真涂防曬霜，為什么后還是曬黑了？

有一個影響防曬果的關(guān)鍵因素：防曬霜的使用劑量。搖勻、擠出、涂上……不少人用防曬霜時都忽略了劑量。

身體重點(diǎn)部位到底需要涂多少防曬霜？《生命時報》采訪專家，教你科學(xué)有防曬。

受訪專家

陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科教授 楊希川

中國醫(yī)師協(xié)會美容與整形醫(yī)師分會常務(wù)委員 陳偉華

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院整形科副主任醫(yī)師 錢歡

臉部需要涂多少防曬霜？

涂完防曬霜后，大約需要30分鐘左右才能起，所以出門前就要提早擦好。而1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護(hù)臉部不受紫外線侵襲。

一般來說，涂抹防曬霜用量至少是2mg/cm2，一張正常大小的臉大概需要涂抹一元硬幣大小的防曬霜。

日常生活中，防曬霜的用量因臉而異，可以把一元硬幣的用量當(dāng)成參考，根據(jù)臉部面積大小適當(dāng)增減。

多久補(bǔ)涂一次？

化學(xué)防曬霜的原理是在肌膚表面形成一道紫外線吞噬屏障，將其吸收并中和。防曬劑吸收紫外線后，其自身也被消耗了，所以每隔一段時間需要補(bǔ)涂。

據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦，防曬霜應(yīng)該在每兩小時或在游泳、鍛煉等活動后補(bǔ)涂。

而《美國皮膚病學(xué)會雜志》刊登的一項(xiàng)研究給出提示：在開始暴曬15～30分鐘后，就要重新涂抹防曬霜到暴露部位。劇烈運(yùn)動后需重新涂抹，例如游泳、毛巾擦或過度出汗等。

相比2小時后補(bǔ)涂，15～30分鐘時補(bǔ)涂，皮膚被曬傷的幾率更小。

當(dāng)然，如果你長期在室內(nèi)不靠窗的位置上工作或?qū)W習(xí)，一般不需要補(bǔ)涂。早晚通勤路上，可以根據(jù)日照程度自主選擇打傘戴帽或涂防曬霜（包括補(bǔ)涂）。

涂防曬霜有個“硬幣公式”

英國《每日郵報》載文，刊出英國皮膚科專家賈斯汀·赫克斯塔總結(jié)出的“防曬霜硬幣公式”，直觀表現(xiàn)身體不同部位防曬霜的用量。

脖子

使用一個50便士硬幣大小（每個硬幣直徑27毫米，略大于我國直徑25毫米的一元硬幣）的防曬霜。

脖子的皮膚厚度比臉更薄，且很容易成為被遺忘的角落，導(dǎo)致頸部皺紋增加。

肩膀和四肢

以10便士硬幣（直徑24.5毫米，略小于我國一元硬幣）為單位，雙肩共使用兩枚，上下臂各使用一枚，每條腿使用兩枚此大小的防曬霜。

肚子

使用一枚10便士大小的防曬霜。該部位經(jīng)常被衣物遮擋，皮膚嬌嫩，容易曬傷。當(dāng)肚皮暴露在暴曬下時，也需要做好防曬。

除了上述重點(diǎn)部位，發(fā)際線處和耳朵邊緣部位也是容易忽略的位置，可自行選擇戴帽打傘或涂抹防曬霜。

有防曬，注意4個細(xì)節(jié)

除了涂夠防曬霜，分場合科學(xué)躲避紫外線傷害也是防曬的關(guān)鍵。

1// 躲開強(qiáng)紫外線時段

紫外線強(qiáng)度大的季節(jié)是春末和夏季，尤其是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)。

室外活動要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的時段和地點(diǎn)（如高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建筑陰面活動。

2// 根據(jù)場景切換SPF和PA

SPF指對皮膚的保護(hù)時間，指數(shù)越高，對皮膚的保護(hù)能力越大。

PA指使用防曬霜時皮膚曬黑所需時間和未使用時曬黑時間的比值，PA后的“+”越多，防曬果越好。

可能受紫外線照射的室內(nèi)選SPF15/PA+以內(nèi)的產(chǎn)品；

陰天或樹蔭下的室外活動，選SPF15~25/PA+~++；

直接在陽光下活動，選SPF25~30/PA++~+++；

雪山、海灘、高原等環(huán)境或春末、夏季陽光下活動，使用SPF50/PA++++。

如活動涉及出汗或有水環(huán)境，應(yīng)選擇防水抗汗類產(chǎn)品。

3// 戴了口罩也要擦防曬

我們平時戴的防塵口罩、棉布口罩，以及疫情期間常用的無紡布醫(yī)用口罩，基本沒有防曬果。

如果想用口罩防曬，至少滿足幾個條件：布料厚、顏色深，且用正規(guī)的防曬材料制作。長時間戶外活動時，就算戴口罩也要涂防曬霜。

戴口罩外出通勤、購物等，不必使用防曬系數(shù)很高的防曬霜，選擇SPF15、PA+的即可。

4// 4種情況防曬霜要換

去年打開的防曬霜，今年還能接著用嗎？如果出現(xiàn)以下4種情況，應(yīng)該考慮停止使用。

1.過期了；2.涂上之后感覺不舒服；3.防曬霜的性狀發(fā)生改變，比如出現(xiàn)分層等；4.有奇怪的味道。

如果實(shí)在舍不得丟棄，又不確定是否能用，可以在臉上少涂抹一點(diǎn)，觀察有無出現(xiàn)異樣，如果沒有則可以繼續(xù)使用?！?/span>

本期編輯：徐夢蓮

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