前沿拓展：登山必備防曬霜品牌排行榜
很多人認(rèn)為，走進(jìn)荒野，進(jìn)行登山或徒步探險(xiǎn)的眾多原因之一是到戶外享受陽(yáng)光。
雖然少量紫外線輻射可以刺激維生素D的產(chǎn)生和幫助血液循環(huán)來(lái)使免疫系統(tǒng)受益，但過(guò)多的紫外線輻射會(huì)產(chǎn)生很多的不良副作用。
在上層皮膚細(xì)胞中，長(zhǎng)波紫外線輻射會(huì)激活已經(jīng)存在的黑色素，從而導(dǎo)致皮膚短暫的棕褐色，而中波紫外線輻射會(huì)刺激新黑色素的產(chǎn)生，輻射過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷。
因此，每一次的戶外探險(xiǎn)，但請(qǐng)務(wù)必記得帶上足夠的防曬霜。
防曬衣、太陽(yáng)鏡、防曬霜和潤(rùn)唇膏都有助于保護(hù)你的眼睛和皮膚免受紫外線 輻射造成的刺激、灼傷以及其他傷害。
一、什么是紫外線輻射？紫外線輻射是一種人眼不可見(jiàn)的能量形式，紫外線光譜位于可見(jiàn)光譜和電磁光譜上的X射線之間。
紫外線都是由太陽(yáng)自然發(fā)出的，三種類(lèi)型的紫外線輻射包括：UVA（長(zhǎng)波紫外線）、UVB（中波紫外線）和UVC（短波紫外線），然而，只有UVA和一部分UVB輻射能穿透地球大氣層。
穿過(guò)大氣層的UVA和UVB輻射能夠穿透皮膚的外層，到達(dá)更深層的結(jié)締組織以及血管，使其受到影響。
二、長(zhǎng)時(shí)間紫外線照射的害處：近些年的醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間暴露于UVA和UVB的輻射中，會(huì)促進(jìn)皮膚癌的發(fā)展。
雖然致病機(jī)制仍然知之甚少，但一個(gè)主要原因是紫外線輻射會(huì)增加細(xì)胞中的氧化應(yīng)激反應(yīng)并削弱細(xì)胞修復(fù)受損DNA的能力。
除了對(duì)皮膚造成傷害外，過(guò)多的紫外線照射也會(huì)對(duì)眼睛的角膜和晶狀體造成傷害，過(guò)度的傷害會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障和結(jié)膜炎等眼部疾病的發(fā)生。
三、為什么登山或徒步旅行會(huì)面臨更高的紫外線輻射風(fēng)險(xiǎn)？登山和徒步旅行會(huì)給大多數(shù)戶外愛(ài)好者帶來(lái)更多的紫外線輻射的原因，主要有以下6點(diǎn)：
海拔高度地理環(huán)境反射（地面有冰雪）一天中的時(shí)間一年中的時(shí)間天氣狀況關(guān)于登山和徒步旅行，海拔、反射和一年中的紫外線輻射強(qiáng)烈的時(shí)間段，是造成紫外線傷害的重要因素。
海拔越高，紫外線照射越強(qiáng)，因?yàn)榇髿飧”?，吸收的紫外線就更少。
根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，海拔每增加300米，紫外線水平就會(huì)增加約4%。
反射是造成高海拔登山運(yùn)動(dòng)員遭受紫外線危害的另一個(gè)重要因素，因?yàn)閹缀跛械腢VA和UVB輻射都可以從冰雪覆蓋的表面和冰川表面反射。
春末、夏季、初秋是適合進(jìn)行登山和徒步探險(xiǎn)的好時(shí)候，但也恰逢太陽(yáng)強(qiáng)，到達(dá)地表的紫外線輻射量高的時(shí)候。
四、徒步旅行或登山時(shí)如何保護(hù)自己免受紫外線傷害：徒步旅行者和登山者可以做三件事來(lái)保護(hù)自己免受紫外線輻射的有害影響：穿防曬衣、戴防紫外線太陽(yáng)鏡以及定期涂抹防曬霜和潤(rùn)唇膏。
1、防曬服：
在徒步旅行或登山探險(xiǎn)時(shí)，穿著合適的衣服是保護(hù)自己免受紫外線輻射的簡(jiǎn)單也是有的方法。
衣服可以形成了一個(gè)物理防護(hù)層，能夠阻擋大部分的紫外線輻射。
近年來(lái)，許多的戶外服裝品牌也開(kāi)始使用吸收紫外線輻射的染料或化學(xué)物質(zhì)來(lái)制作衣服，為上衣、連帽衫、褲子、護(hù)頸和太陽(yáng)帽增加了進(jìn)一步的防紫外線保護(hù)。
這些衣服都帶有UPF（紫外線防護(hù)）系數(shù)，其測(cè)量方法類(lèi)似于防曬霜的SPF（防曬系數(shù)）。
的戶外服裝的UPF值為40到50，這表明該面料將允許四十分之一或五十分之一的紫外線輻射通過(guò)該材料到達(dá)你的皮膚。
高UPF衣物會(huì)比非UPF衣物貴一些，總體而言，要在戶外進(jìn)行充分的防曬，至少需要達(dá)到30的UPF。
2、防紫外線太陽(yáng)鏡：
在任何徒步旅行或登山探險(xiǎn)中，保護(hù)自己的眼睛免受紫外線輻射都應(yīng)該是重要的。
由于這兩項(xiàng)活動(dòng)的性質(zhì)，往往會(huì)數(shù)小時(shí)連續(xù)暴露在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，因此，一定要找到一副戴在臉上舒適的太陽(yáng)鏡，并能夠?qū)ρ劬μ峁┳銐虻谋Ｗo(hù)。
用于徒步旅行和登山的太陽(yáng)鏡應(yīng)能阻擋99%到的紫外線輻射，因此，建議使用防紫外線UV400的太陽(yáng)鏡。
UV400的防護(hù)表明鏡片可阻擋長(zhǎng)達(dá)400納米的波長(zhǎng)。
雖然UV400的太陽(yáng)鏡是紫外線防護(hù)的黃金標(biāo)準(zhǔn)，但僅此測(cè)量值并不能說(shuō)明太陽(yáng)鏡具有阻擋眩光的能力，強(qiáng)光會(huì)從閃亮的表面（如雪或雪）反射回來(lái)。
在穿越冰川或攀登白雪覆蓋的山頂時(shí)，擁有清晰的視野與防紫外線同樣重要。
因此，登山者和徒步旅行者應(yīng)他們的UV400太陽(yáng)鏡能夠阻擋眩光。
除此之外，選購(gòu)太陽(yáng)鏡還有一個(gè)很重要的因素就是佩戴的舒適性，能夠在你出汗、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也保持穩(wěn)定與舒適。
登山愛(ài)好者推薦環(huán)繞式太陽(yáng)鏡，它具有適合你的臉和頭部的彎曲形狀，登山太陽(yáng)鏡還應(yīng)配備可拆卸的側(cè)護(hù)罩，提供充足的通風(fēng)并能夠與不同類(lèi)型的頭盔兼容。
3、防曬霜和潤(rùn)唇膏：
一旦你選擇了防曬服和紫外線防護(hù)太陽(yáng)鏡，接下來(lái)就該考慮防曬霜了。
建議徒步旅行者和登山者在任何的戶外活動(dòng)時(shí)都要攜帶防曬系數(shù)至少為30的防曬霜。
SPF（防曬指數(shù)）30的防曬霜可在長(zhǎng)達(dá)兩小時(shí)內(nèi)保護(hù)用戶免受97%的UVB射線的傷害，之后這種保護(hù)作用會(huì)迅速消失，需要重新涂抹防曬霜。
除了保護(hù)戶外愛(ài)好者免受UVB射線傷害之外，廣譜防曬霜還可以保護(hù)用戶免受更普遍的UVA射線的傷害，建議登山者和徒步旅行者在出發(fā)前的15分鐘內(nèi)涂抹防曬霜。
除了防曬指數(shù)之外，選擇防水防汗的防曬霜也很重要，大多數(shù)防曬霜都會(huì)明確標(biāo)明這一點(diǎn)，因此，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要留意。
對(duì)于有環(huán)保意識(shí)的徒步旅行者或登山者來(lái)說(shuō)，購(gòu)買(mǎi)前檢查防曬霜的成分也很必要。
氧化鋅為主要成分的防曬霜，比市場(chǎng)上的其他成分防曬霜價(jià)格昂貴，但可以提供更有的保護(hù)，尤其是在惡劣的環(huán)境中，并且是有機(jī)的，污染較少。
含有氧苯酮和辛氧酸鹽的防曬霜與珊瑚礁受損有關(guān)，甚至在某些地方被禁止使用，注重環(huán)保的戶外探險(xiǎn)者應(yīng)避免使用含有這些成分的防曬霜。
出于同樣的原因，除了防曬霜，攜帶和使用潤(rùn)唇膏也是必不可少的，嘴唇是身體經(jīng)常被忽視的部分，但它跟皮膚一樣脆弱。
總之，登山或徒步探險(xiǎn)是一件對(duì)于身心都有益處的運(yùn)動(dòng)，但是，在出發(fā)前，必須要了解戶外紫外線的風(fēng)險(xiǎn)以及學(xué)會(huì)如何好地保護(hù)自己免受紫外線的輻射傷害。
拓展知識(shí)：登山必備防曬霜品牌排行榜
夏季戶外防曬霜哪個(gè)品牌比較好
你知道夏季戶外防曬霜哪個(gè)品牌比較好嗎？炎炎夏日，讓人害怕就是毒辣的太陽(yáng)了，分分鐘把人曬傷，這時(shí)候可以用到戶外防曬霜，那么夏季戶外防曬霜哪個(gè)品牌比較好呢？下面是我收集整理的幾個(gè)好用的防曬霜品牌，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
夏季戶外防曬霜哪個(gè)品牌比較好1、資生堂安耐曬金瓶
這款防曬霜具有超強(qiáng)的防曬能力，尤其適合艷陽(yáng)天。對(duì)于那些想要到海邊游玩卻又怕曬黑的女生來(lái)說(shuō)，這款防曬是正確的選擇，不管你是在沙灘邊玩，還是在海水里面游泳，都能夠幫助做到防曬。而且它質(zhì)地清爽不油膩，體驗(yàn)感超棒哦!
NO.2、cle de peau御齡防曬乳霜
cle de peau御齡防曬乳霜加入了新科技的紅光滲透粉末之后，能夠在面部的細(xì)胞外層形成一層悍的薄膜，不僅能夠?qū)?nèi)促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，同時(shí)也可以對(duì)外形成的肌膚保護(hù)層，幫助皮膚更好的防曬的同時(shí)也能夠滋潤(rùn)肌膚。
NO.3、理膚泉特護(hù)清透防曬露
理膚泉的特護(hù)清透防曬露是近幾年來(lái)大熱的一款防曬產(chǎn)品。它比較適合兒童或者是中干性膚質(zhì)的成年人，用完之后，會(huì)感覺(jué)舒適，毫不緊繃，果也是杠杠的。更重要的在于，它不僅不含酒精，功也十分持久，用完后不會(huì)生成任何粉刺，里面添加的維生素e還能夠?qū)棺杂苫?，有預(yù)防臉部曬傷，是中干性肌膚防曬護(hù)膚的不二之選。
夏季戶外防曬霜哪個(gè)品牌比較好2
、碧柔倍護(hù)防曬乳液
碧柔的`倍護(hù)防曬乳液也可以說(shuō)的上是近期的大熱防曬單品，如果你需要在戶外做各種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，那一定要選擇它。因?yàn)檫@款產(chǎn)品可以持久的防汗防水，就算是爬山或者在海邊游玩，這種長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，它也能夠幫你有地阻擋各種強(qiáng)烈紫外線。這款防曬乳質(zhì)感比較油膩，所以比較推薦身體防曬使用，尤其是大白菜似的的價(jià)格比較適合窮學(xué)生黨。
NO.2、露得清防曬噴霧
這兩年露得清的防曬噴霧別提有多火，因?yàn)閲姵鰜?lái)的顆粒物質(zhì)量小，所以它可以在皮膚的表層形成薄膜，清爽舒適，不帶有一絲的厚重感。另外，它的防曬果也極其穩(wěn)定，除了可以長(zhǎng)時(shí)間抵抗各種紫外線侵害之外，還有增白的果。
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