前沿拓展：進藏必備防曬霜品牌排行榜
1.背包：越“少”越好在夠用的前提下，在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付，如果參與一些來自野外徒步野營活動的，那么各等一大一小兩個背包也就足夠。
2.服裝：越“暖”越好
因為西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。
如果去西藏徒步或登山，應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，十分危險。另外要特別注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應具備防水性質。
3.睡袋：越“精”越好
七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂大不了多通月空事民驗上觀毛少。
4.鞋：登山鞋
去旅行當然需要一雙好鞋，尤其是在西藏，佳選異村富揚叫天不木漢雨異擇是硬底高幫的登山鞋，不容群演保心易進沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。同時建議帶一雙拖鞋，在浴室里用。
5.太陽鏡：不僅僅是酷
強烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛，所以一副好的太陽鏡十分必要。
6.防曬霜：避的北律輪利朝免脫皮必用
高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。
7.旅行菜穩(wěn)水壺：生命之源
西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙，經(jīng)常有上頓沒下頓，所以隨身帶個水壺很有用。
8.地圖指南針：符
萬一迷路，它能指引前進方向。
9.罐裝氧氣：標準配置
高原反應的基本成因就是缺氧，還是帶上兩罐保甲仍險。
10.藥品：一樣也觀更始立走現(xiàn)斗別落下
外傷用的藥。
大家好，我是司南，上一集和大家聊的是高原的氣候特點，本集和大家聊聊高原的日照及輻射。
高原日照強烈，容易對皮膚及眼睛造成傷害，進藏旅行時如何防曬?
特點一、高原與同緯度地區(qū)相比，日照時間長我們看日出要到山上去看一樣，高原地區(qū)地勢高，日出早，日落晚，日照時間長。
以拉薩為例,年均日照在3005小時左右,平均每天有8小時15分鐘的太陽，比同緯度的東部地區(qū)多了一半,比四川盆地多2倍，因此拉薩有“日光城”之稱。
高原日照強烈，容易對皮膚及眼睛造成傷害，進藏旅行時如何防曬?
特點二、太陽輻射強烈由于高原海拔高，太陽輻射到達地面前通過大氣層的光程較短。
加上空氣稀薄，大氣中的塵埃和水蒸氣含量少，大氣比平原地帶通透，使得陽光的折射、散射和吸收作用大大減弱，從而使陽光到達地面的紫外線輻射強。所以說，青藏高原是我國太陽年均總輻射高的地區(qū)，也是我國夏季太陽輻射強烈的地區(qū)。
高原日照強烈，容易對皮膚及眼睛造成傷害，進藏旅行時如何防曬?
強烈的太陽輻射，容易對人造成傷害。對眼睛傷害：引起眼睛的急性角膜炎、白內障、視力障礙及雪盲癥。
對皮膚傷害：暴露的皮膚容易曬傷，表現(xiàn)為曬斑、水腫、色素沉著，皮膚增厚及皺紋增多等。
高原日照強烈，容易對皮膚及眼睛造成傷害，進藏旅行時如何防曬?
怎樣防曬呢？穿戴：除了要穿長袖長褲，帶遮陽帽，面罩口罩，太陽鏡等。
防曬霜：在西藏，據(jù)說只有SPF30的防曬霜，才能阻擋強烈的高原紫外線。
潤唇膏：高原上風很大，氣候很乾燥，嘴唇容易乾裂，涂一些潤唇膏。
防曬霜和潤唇膏，不能早晨出門涂一次就了事，好是隨身攜帶，隨時補一補。
后再提醒大家，上面說了，在高原氣候很乾燥，所以要多喝水。
好了，今天我就分享到這里，喜歡就請收藏、點贊、轉發(fā)分享，也請在評論區(qū)留言，談談你的見解。
下一集，我將和大家分享高原缺氧方面的內容。謝謝大家！
拓展知識：進藏必備防曬霜品牌排行榜
10、蘇菲娜藍蕾絲防曬霜9、近江兄弟小熊防曬防水防汗紅色防曬霜8、fancl透亮防曬隔離露7、珂潤潤浸保濕防曬凝露6、Fancl無添加物理防曬隔離霜5、Badger天然物理嬰兒防曬霜（洋甘菊金盞花）4、碧柔水活防曬倍護水凝露3、薇諾娜清透防曬乳2、安耐曬小金瓶1、怡思丁多維光護沁融水感防曬霜【拓展資料】
一、防曬霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。根據(jù)防曬原理，可將防曬霜分為物理防曬霜、化學防曬霜。
二、防曬霜需要根據(jù)具體的對象來選擇不同SPF或PA值的產(chǎn)品，以達到防曬的目的。防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來。防曬乳跟防曬霜，主要區(qū)別在于物理性狀，霜劑一般的含水量在60%左右，看上去比較“稠”，呈膏狀； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比較稀，有流動性。
三、一般來講乳液比霜劑清爽，因為水的含量比較高，但配方師仍然可以利用不同的油性成分和增稠劑來調整霜劑的“油膩”程度。所以，還是需要看產(chǎn)品本身。
四、使用方法
1.原則上可與多用防曬劑。
2.用指尖先將調防曬霜，按照由上至下的順序置于前額發(fā)際、額、耳、鼻、頰、口周、項部、頸側、頸前、胸前V區(qū)以及手背、腕伸側等部位。如在夏季還應包括雙前臂，小腿等所有光暴露部位，以免發(fā)生遺漏。
3.用指尖將各個部位的防曬霜輕輕涂勻
4.光敏感患者就診時，醫(yī)師應提醒患者注意容易發(fā)生遺漏的部位。
五、注意事項
1.選用防曬化妝品要避免引起皮膚過敏。
2.選擇適當系數(shù)的防曬霜。
3.使用時間要恰當：不可臨出門才涂防曬霜。
4.SPF值是不能累加的，涂兩層SPF10的防曬霜，只有一層SPF10的保護果。
5.好不要同時混合使用不同品牌的防曬霜。
6.勿因保存不當降低果。
7.陰天的時候也要注意防曬工作。
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