前沿拓展：適合老年人擦的防曬霜品牌
外出時一定要帶防曬霜、戴陽帽、太陽鏡等。可以適當?shù)挠靡恍┟腊姿w水、美白乳液或者美白霜，不過選擇乳液還是霜應當根據(jù)自己的膚質(zhì)而定。
用淘洗過的大個配身米水洗臉，記住，用前兩次的水來洗臉果比較抗剛翻決讀會好，能夠起到美白、嫩膚的作用。
適當做一些美白面膜，可以一星期做一次貨兩次。
少吃蘿卜，不管是白蘿卜還是胡蘿卜，要盡量少吃，因為吃多了會影響美白。
喝多點牛奶。
這些基本上就是夏季防曬的小常識了 。 如果做到否夏季防曬不是問題咯。
“醫(yī)生，我今年才50歲，怎么會長老年斑呢？您是不是弄錯了？”
楊阿姨今年50歲了，她平時身體還不錯。但是，近她發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)了一些斑點，雖然它不痛不癢，但是卻影響自己的外在形象。因此，楊阿姨就去醫(yī)院掛了皮膚科的專家號。
門診醫(yī)生在充分地了解了楊阿姨的情況以后，就給她做了皮膚鏡的檢查。隨后，就告訴楊阿姨得了脂溢性角化病，也就是大家俗稱的老年斑。王阿姨得知這一情況后，特別不能接受，因此就提出了文章開頭的那個疑問。
門診醫(yī)生聽到楊阿姨的提問后，就解釋到：老年斑主要好發(fā)于40歲以上的成年人，而且它的發(fā)病率也是隨著年齡的增長而增加的；您今年已經(jīng)50歲了，臉上長了老年斑也是比較正常的現(xiàn)象。
其實，人到了一定年齡以后就容易長老年斑，雖然它不痛不癢，但是好像時刻在提醒自己老了。那為何老年人會長老年斑呢？如何改良這個情況呢？為了讓大家對老年斑有更多的認識和了解，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關(guān)知識。
1.老年人為何會長老年斑呢？
目前來說，老年斑的發(fā)病機制還沒有完全弄清楚，但是考慮和年齡、遺傳因素、日光照射、皮膚代謝異常、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。在某種程度上來說，老年斑是皮膚衰老的一種自然現(xiàn)象，大多數(shù)沒有什么的癥狀。
自由基
青壯年不容易長老年斑，主要是因為他們體內(nèi)有充足的抗氧化劑和抗氧化酶，這兩種物質(zhì)能夠及時清除人體內(nèi)的氧自由基，從而減少氧自由基對皮膚的損害。
但是，人到了一定年齡以后，體內(nèi)的抗氧化劑的數(shù)量減少、抗氧化酶的活性就會下降，使得人體內(nèi)的抗氧化功能降低。這樣的話，氧自由基就會破壞皮膚、生成脂褐質(zhì)色素，所以就容易長老年斑。
與此同時，人到了一定年齡以后，細胞就會逐漸退化、衰老，新陳代謝的速度也會下降，這樣的話就會導致一些色素顆粒堆積在皮膚上。時間長了，就會形成大家肉眼可見的斑點。
另外，老年人普遍存在睡眠不足的情況，而睡眠不足本身就會增加老年斑的風險。這個主要是因為睡眠不足會影響褪黑素的分泌，而褪黑素本身就是一種比較強的抗氧化物質(zhì)，它可以清除一部分人體內(nèi)的氧自由基，進而減少老年斑的生成。
DNA
還有一點，老年人普遍都有曬太陽的習慣，然而這個習慣本身也會增加老年斑的風險。具體的機制是紫外線的光譜可以到達深層的皮膚，進而引發(fā)皮膚的氧化應激和遺傳物質(zhì)的損傷。人到了一定的年齡后，皮膚本身就會變薄，這樣的話更容易受到紫外線的影響。
老年癡呆
不少朋友認為老年斑只會長在皮膚上，其實這種觀點是錯誤的。研究發(fā)現(xiàn)，老年斑還可以沉積在心臟、肝臟、腎臟、腦等重要臟器上。老年斑沉積在心臟上，就會引起心臟疾?。怀练e在腦部，就可引起智力減退、記憶力下降，甚至是老年癡呆。
2.做好4件事，或可有改良老年斑！通過上面的介紹，我想大家應該能看出，老年斑不僅僅會長在皮膚上，還有可能會沉積在心、肝、腎、腦等臟器，進而危害人體健康。因此，減少老年斑的生成不僅能改良我們的外在，還可以預防某些疾病。
但是，在老年斑的病因之中，很多病因我們是無法干預的，比如年齡。我們只能從能干預的方面下手，具體的總結(jié)為以下4點：
?做好防曬：
紫外線照射本身也屬于老年斑的高危因素，為了減少老年斑的生成，應該注意防曬。
不少人認為防曬只是女性需要做的事，其實男性也是需要注意防曬的。
外出的時候，應該注意避免身體直接暴露在陽光下。可以采取打傘、涂抹防曬霜或者遮光劑，陽光比較強烈的時候也可以穿防曬衣。
?改良睡眠障礙：
不少老年人都存在著睡眠障礙，對此應該采取一定的措施來應對。
首先，應該找出引起失眠的原因，比如某些疾病、心里有事等。如果是因為某個疾病引起了失眠，那只要積極調(diào)節(jié)這個疾病，那失眠也能得到改良。
其次，老年人應該采取一些措施應對失眠，比如睡眠環(huán)境的黑暗和安靜、睡前適當運動、熱水泡腳、養(yǎng)成定時睡覺的習慣、避免睡前喝一些提高興奮性的飲料等。
后，如果通過自身的努力還是無法改良失眠的情況，那就可以在醫(yī)生的指導下服用一些幫助睡眠的藥物。
?適當增加蔬菜、水果的攝入：
可能大家會覺得奇怪，多吃蔬菜、水果怎么能減少老年斑的生成呢？#健康明星計劃#
其實，這個主要是因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和少量的維生素E。維生素C和維生素E本身就是抗氧化劑，它們可以通過減少人體內(nèi)氧自由基的量而起到改良老年斑的作用。
常見的蔬菜、水果主要包括菠菜、萵苣、卷心菜、獼猴桃、大棗、桑椹、榴蓮等，具體的可以根據(jù)自己的喜好選擇。
?堅持運動：
我們都知道，運動可以延緩衰老、促進新陳代謝，而這些都有利于減少老年斑的生成。
運動需要長期堅持才會有好的果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的。每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數(shù)應該不少于5次。#健康2022#
對于老年人來說，應該選擇有氧運動，比如散步、快走、慢跑等。在這些有氧運動之中，散步是，而且還容易堅持的一種運動方式，因此老年人把散步作為。#健康科普大賽#
我是醫(yī)者良言，致力于用通俗易懂的語言，分享健康知識、做您身邊的健康小助手！如果大家覺得寫得還不錯，對您有益，就點個贊，轉(zhuǎn)發(fā)給您身邊同樣有需求的人，以此讓更多的人受益吧！拓展知識：適合老年人擦的防曬霜品牌
我認為是“小護士”的防曬霜，價廉物美。前幾年我母親去泰國旅游，她就是帶著我給她的30+的“小護士”。她回來的時候和去的時候一樣，皮膚像沒有暴曬過。但是和她一同去的人的是其他的品牌，回來看上去各個像“泰國人”。。。。 追問 小護士防曬霜有倍數(shù)碼 追答 有的。 本回答被提問者采納美寶蓮的和美麗加芬，它們的遮瑕果很好，能緊致皮膚，，全天保濕 追問 是美寶蓮的BB霜嗎？
曼秀雷敦還行
還有其他疑惑？想了解更多？可以點擊 【在線咨詢】
