夏日炎炎，大家出門在外難免會(huì)暴露于陽(yáng)光底下，熱還倒是其次，進(jìn)冷氣開(kāi)放、能遮陰的商場(chǎng)打個(gè)轉(zhuǎn)歇息一下就完事了。

只是已經(jīng)受到陽(yáng)光損傷的皮膚狀態(tài)難以逆轉(zhuǎn)，防曬問(wèn)題始終是避無(wú)可避。都 9102年了，我知道不少男士們?nèi)匀惶故幧详嚕们逅赐昴樉统鲩T，護(hù)膚隨緣，更別說(shuō)涂防曬了。

但不想看到自己的皮膚提前衰老、布滿雀斑，勸你還是趕緊學(xué)習(xí)一下防曬的打理。特別是邁進(jìn)30歲的坎后，暴露的皮膚問(wèn)題更為顯著。

——

需要防曬的理由

休閑度假也好日常通勤也好，防曬打理都應(yīng)該成為你日常生活的一部分。

眾所周知，防曬的根本是阻擋皮膚吸收太陽(yáng)輻射出的部分紫外線（UV），有 UVA（UVA-1 和 UVA-2）、UVB 和 UVC 三種頻帶。

UVA、UVB、UVC 的波長(zhǎng)和穿透力依序遞減，能量遞增。UVC 因?yàn)椴ㄩL(zhǎng)較短，大部分都已被臭氧層阻隔，能夠抵達(dá)至地球表面的主要就剩下中波 UVB 和長(zhǎng)波 UVA。

因此一般情況下，對(duì)我們皮膚造成傷害的“元兇”通常是 UVA、UVB 。

UVA —— 三者中波長(zhǎng)長(zhǎng)、穿透力強(qiáng)，能穿過(guò)玻璃直射人體。所以別以為有車出行就能完全躲掉，沒(méi)有經(jīng)過(guò)處理的車窗玻璃還是沒(méi)卵用，因?yàn)閾醪涣?UVA。

它深入皮膚層，是我們身體接收得多的紫外光（占總比例約 90%）。像皮膚松馳老化、出現(xiàn)皺紋、黑色素沉淀等問(wèn)題都是歸咎于它。

UVB —— 玻璃幾乎能隔絕全部 UVB，直射只可到達(dá)皮膚表皮層，不過(guò)仍會(huì)引起皮膚曬傷、變紅發(fā)腫、發(fā)熱發(fā)痛，嚴(yán)重的話還會(huì)起水泡或脫皮。

via Pinterest

其實(shí)每個(gè)人的皮膚對(duì)紫外線的可承受范圍都不同，但只要隨著陽(yáng)光直射的時(shí)間增加總會(huì)到達(dá)大的限度，那么皮膚就會(huì)受到傷害。

例如損傷表皮細(xì)胞、黑色素加速沉淀，水分流失使皮膚變得干燥，而層中的膠原纖維受損，皮膚缺乏彈性，細(xì)紋、皺紋大多因此而生，嚴(yán)重的話甚至誘發(fā)皮膚癌。

現(xiàn)在就別以為只有夏天需要做防曬措施啦，很簡(jiǎn)單一個(gè)道理，難道其它季節(jié)太陽(yáng)就會(huì)隱身？不同季節(jié)、陰晴的紫外線只有強(qiáng)弱之分，但并不會(huì)憑空消失。把防曬當(dāng)成習(xí)慣就好。

——

防曬手段

相信除了衣物、帽子和墨鏡，很多人都是涂防曬霜作為防曬的主要手段。

所以了解如何去選對(duì)防曬霜（Sunscreen / Sunblock）的類型就相當(dāng)重要。在挑選防曬霜時(shí)，需要考慮防曬系數(shù)、成分、以及是否需要因應(yīng)活動(dòng)類型涂抹專業(yè)的防曬霜。

畢竟并不是拿起防曬霜就能涂個(gè)遍，關(guān)于產(chǎn)品的性和潛在隱患要了解清楚，例如成分會(huì)否致過(guò)敏，是否會(huì)破壞荷爾蒙平衡等。

既然知道了元兇是誰(shuí)，對(duì)癥下藥準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。一般防曬霜瓶子上都會(huì)列出有關(guān)數(shù)據(jù)，以及針對(duì)不同環(huán)境的類型，其中基本的判斷方法就是防曬標(biāo)志。

因應(yīng)防曬霜阻斷或吸收的紫外線側(cè)重點(diǎn)不同，也對(duì)應(yīng)分為了防 UVA 和防 UVB 的標(biāo)識(shí)。

針對(duì) UVA ，主要有三種標(biāo)志，日本標(biāo)準(zhǔn)是 PA（Protection Grade Of UVA），防曬能力按PA+、PA++、PA+++、PA++++ 依序遞增。

歐洲地區(qū)會(huì)用 UVA + 星星數(shù) 表示防曬系數(shù)（星星越多防曬系數(shù)越高）；

而美國(guó)則用“Broad Spectrum”或者 “Extra UVA Protection”作為標(biāo)識(shí)。

至于 防 UVB 的則統(tǒng)一采用 SPF（Sun Protection Factor）+ 數(shù)值來(lái)表示防曬系數(shù)，大多數(shù)人都是偏向于選用這種防 UVB 的防曬霜。

UVB 紫外線對(duì)皮膚直接的影響就是會(huì)出現(xiàn)曬紅的現(xiàn)象，而在日曬下皮膚表層出現(xiàn)這些紅斑所需要用到的短時(shí)間就是基礎(chǔ)因數(shù)。

*皮膚曬紅的短時(shí)間 x SPF系數(shù)=遮斷時(shí)間

例如我的皮膚是暴露在紫外線下10分鐘就能曬紅，如果涂抹了 SPF30 的防曬霜后，原來(lái)10分鐘皮膚就會(huì)被曬紅的，涂抹之后就會(huì)將時(shí)限延長(zhǎng)至10（分鐘）x30（SPF系數(shù)）=300分鐘才會(huì)出現(xiàn)紅斑，同理用 SFP50 的話就是延長(zhǎng)500分鐘。

當(dāng)然，現(xiàn)在市面上已經(jīng)有很多廣譜防曬霜（瓶子上會(huì)同時(shí)有兩種標(biāo)識(shí)），可以同時(shí)隔斷 UVA 和 UVB 兩種紫外線的侵襲，但大家需要留意成分是否有損害人體的因子。

雖然防曬霜好像看上去質(zhì)地都一個(gè)樣，終保護(hù)皮膚的原理其實(shí)都不盡相同。根據(jù)成分隔絕紫外線的機(jī)制，主要分為物理防曬和化學(xué)防曬。

物理防曬 —— 物理防曬的機(jī)制是會(huì)將紫外線反射、散射，起阻隔作用。普遍的物理防曬霜涂抹后會(huì)在皮膚表面產(chǎn)生泛白，這是由于成分的質(zhì)地比較厚實(shí)，不太容易涂抹開(kāi)來(lái)。

它的主要成分是氧化鋅顆粒，現(xiàn)在很多人擔(dān)心物理防曬中的氧化鋅（特別是新型的納米氧化鋅）會(huì)有滲入人體的風(fēng)險(xiǎn)，但今年二月哈佛醫(yī)學(xué)院就發(fā)布了一份新研究，表明它不會(huì)滲透到皮膚層，也不會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞中毒，相信也讓大家放下心頭大石。

物理防曬對(duì)紫外線的隔斷范圍很廣。畢竟沒(méi)有產(chǎn)生反應(yīng)，相對(duì)溫和、無(wú)毒性，不容易被皮膚吸收，肌膚敏感、過(guò)敏原較多或者皮膚病患者好選用物理防曬。

化學(xué)防曬：化學(xué)防曬機(jī)制是其成分會(huì)吸收直射的紫外線，再以無(wú)害的反應(yīng)將能量釋放到外界。

化學(xué)防曬的防曬霜相對(duì)質(zhì)地輕柔，與普通的護(hù)膚乳霜相近，基本上不會(huì)產(chǎn)生泛白。

但是化學(xué)防曬的用不算太大，其中的成分容易被皮膚吸收，因此引起過(guò)敏的幾率會(huì)更大，適合油性或者混油皮膚。像含有二苯酮-3的不建議使用，有研究表明會(huì)產(chǎn)生光過(guò)敏，甚至誘發(fā)皮膚癌。

需要注意的是，在選擇防曬霜時(shí)，并不是防曬系數(shù)越高就越好，具體要看當(dāng)天的紫外線指數(shù)和個(gè)人膚質(zhì)。

針對(duì)這一點(diǎn)，像許多都設(shè)置了SPF的高值，像日本高可以達(dá)到200，這就一定程度上阻止了商家刻意吹捧防曬系數(shù)來(lái)吸引消費(fèi)者。

一般來(lái)說(shuō)，日常通勤的環(huán)境能選擇遮陰的地方不少，選擇 SPF15、PA++ 就足夠了。

而外出野外的山林環(huán)境游玩，需要比城市更高的防曬系數(shù)，SPF30、PA++以上比較適合；前往海灘的會(huì)對(duì)防曬更高要求，基本無(wú)死角被陽(yáng)光親密擁抱，SPF50、PA+++ 或以上是跑不掉的。

如果膚色偏白，日常防護(hù)都要SPF30、PA+++以上才能避免色斑；膚色偏黑的可以考慮 SPF15、PA++。

但要記住，凡是有大量出汗或者進(jìn)行身體會(huì)大面積接觸到水的戶外運(yùn)動(dòng)后，務(wù)必要重新涂抹防曬霜，老實(shí)說(shuō)號(hào)稱防水（Water Resistant）的防曬霜實(shí)際上并不完全有用，頂多就是抗水。

假如大家經(jīng)常差旅，建議好備上三種左右的防曬霜以應(yīng)對(duì)不同的場(chǎng)景。涂抹時(shí)記得不要過(guò)于吝嗇，特別是去海灘、或者出動(dòng)短袖短褲的時(shí)候，好都把身體涂抹一遍，皮膚不暴露不代表紫外線就穿透不了，畢竟織物還是有縫隙存在。

當(dāng)然，想追求更為的防曬措施，紳士們的遮陽(yáng)配飾大可派上用場(chǎng)，一般墨鏡能夠隔斷90%的紫外線，對(duì)眼睛及周圍皮膚的保護(hù)相當(dāng)有，還能預(yù)防誘發(fā)的白內(nèi)障。

而巴拿馬草帽也是為數(shù)不多能在夏天佩戴的紳士帽選，織法緊密、一定寬度的帽檐能夠有阻隔紫外線直射臉部，既能凹出休閑造型，也兼顧了夏日應(yīng)有的優(yōu)雅，何樂(lè)而不為？

拓展知識(shí)：男裝戶外防曬霜品牌推薦

還有其他疑惑？想了解更多？可以點(diǎn)擊 【在線咨詢】