前沿拓展：中年人用什么品牌防曬霜

春光明媚，容易曬黑，要開始重視防曬了，但一項(xiàng)新研究表明，使用防曬霜可能會(huì)導(dǎo)維生素D的缺乏，這個(gè)結(jié)論，來自美國加利福尼亞Touro大學(xué)骨科醫(yī)學(xué)院的博士，這個(gè)成果發(fā)表在《美國骨科協(xié)會(huì)雜志》上。

維生素D，除了幫助鈣質(zhì)的吸收，還會(huì)影響人類基因組中200多個(gè)基因的活性，由此引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、肥胖，腸癌、克羅恩病以及某些免疫性疾病等，而足量的攝入可以降低乳腺癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

食物中就含有維生素D，比如深海魚：鲅魚，三文魚，秋刀魚之類，以及動(dòng)物的肝臟等，但這不足以身體的需要，人體的佳維生素D的來源是曬太陽，日曬可以將維生素D的前體物質(zhì)，轉(zhuǎn)化為活性形式。

但為了防止皮膚被曬黑曬傷，防曬霜已經(jīng)普及，這項(xiàng)研究顯示：防曬霜的使用和維生素D吸收不良導(dǎo)致的相關(guān)性疾病，在近100萬例維生素D缺乏癥的發(fā)病原因中，起著不可忽視的作用。他們發(fā)現(xiàn)，使用防曬指數(shù)(SPF)高于15的防曬霜，會(huì)使人體維生素D活性形式的生成，減少99%。

為了提高和維持正常的維生素D水平，研究者建議：每周應(yīng)該有兩次機(jī)會(huì)接受正午陽光的照射，每次達(dá)30分鐘。另一種建議則是，可以利用上午6時(shí)-9時(shí)以及下午4時(shí)-6時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段，此時(shí)太陽斜射，紫外線在大氣中經(jīng)過的距離較長，照射到身體時(shí)的強(qiáng)度較低，對(duì)皮膚的傷害較小，但也足以補(bǔ)充維生素D。

皮膚黑的人、老年人，皮膚接受陽光合成維生素D的能力都較弱，日曬 時(shí)間要稍微延長，接受日曬時(shí)，都不要在臉上胳膊上涂防曬霜 ，否則會(huì)影響紫外線的吸收。

如果你怕曬黑，或者沒有時(shí)間曬太陽，補(bǔ)充維生素D就是的選擇，值得注意的是，服用維生素D補(bǔ)充劑，不能超量，每天適合補(bǔ)充5 微克，不能超過20微克 。因?yàn)榫S生素D是脂溶性的，不像維生素C是水溶性的，水溶性的即便服用多了， 也可以通過尿液隨時(shí)排出，脂溶性的卻會(huì)沉積在身體里，所以過量是可以造成維生素D中毒的。

拓展知識(shí)：中年人用什么品牌防曬霜

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