前沿拓展：美黑面部防曬霜推薦品牌

防曬就像考試，無(wú)論怎么準(zhǔn)備，考完總有種「沒(méi)發(fā)揮好」的感覺(jué)：

明明用心看了 N 篇防曬霜測(cè)評(píng)，屯了各種牌子的防曬霜防曬噴霧，怎么夏天一過(guò)，還是感覺(jué)曬黑了呢？

其實(shí)，大多數(shù)人雖然開(kāi)始了解防曬的重要性，卻都沒(méi)有搞清楚防曬的重點(diǎn)是什么，所以才總有「做無(wú)用功」的感覺(jué)：花了不少錢(qián)，還是黑成炭。

圖片來(lái)源：站酷海洛

根本原因是：防曬并不是涂涂防曬霜、用用噴霧這么簡(jiǎn)單，根據(jù)防曬原則找對(duì)方法，才能做到事半功倍，再?gòu)?qiáng)的紫外線都不怕！

謝恒 美容科醫(yī)師

丁香醫(yī)生作者

廣東省皮膚病醫(yī)院

防曬三大原則

不曬好，遮擋第二

國(guó)際上有一個(gè)通用的防曬 ABC 原則，就是 Avoid（避免被曬到）、Block（物理遮擋）、Cream（防曬劑）。

核心就是，要想不曬黑/曬老，壓根不要曬到是好的！

如果做不到，盡量遮擋也可以，不能僅僅依靠涂防曬霜。長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，無(wú)論如何都會(huì)有防不住的時(shí)候。

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? 避免被曬到

避免在 UVB 高峰期（上午 10 點(diǎn)～下午 4 點(diǎn)）出門(mén)，能有效減少一大波被曬黑的可能性。

UVB 就是影響黑素生成的中波紫外線。如果這個(gè)時(shí)間段一定要出門(mén)，盡量行走在陰涼處。

不推薦日光浴，更不要去美黑。如果需要進(jìn)行長(zhǎng)期在戶外（尤其是雪地、高原、沙漠、海邊）的活動(dòng)，一定要使用高強(qiáng)度防曬。

因?yàn)樽贤饩€能被沙土、混凝土和雪反射，反射的紫外線增加了總暴露量，此時(shí)如果不使用高強(qiáng)度防曬產(chǎn)品，即使躲在陰影中也會(huì)被曬傷。

? 物理遮擋

做好物理遮擋能夠有效隔絕大多數(shù)光的侵害。

多數(shù)情況下，建議大家帽子、圍巾/面紗、墨鏡、防曬傘，全副武裝都要穿上。

帽子好選擇大檐的漁夫帽，投下的陰影面積越大越好，而且這種 360° 的帽檐能把兩頰和后腦勺也保護(hù)到。

墨鏡也好選擇蛤蟆鏡，也就是鏡片面積較大的，好能把下眼瞼的位置遮住。因?yàn)檫@里皮膚薄，日曬后也更容易出現(xiàn)的光老化。

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選擇專門(mén)的遮陽(yáng)防曬傘，至于顏色是不是一定要內(nèi)層是黑色的涂層，倒不一定。

至于圍巾/面紗以及身上穿的衣物，僅從防曬角度考慮，如果能買(mǎi)專業(yè)的防曬頭巾和防曬服，那防曬力自然好。不過(guò)，這些防曬衣物一般透氣性都不太好，款式也少，所以穿日常的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲也是可以的。

怎么判斷普通衣物的防曬力呢？基本原則就是，衣服層數(shù)越多，單層衣物越厚，防曬能力越好，因?yàn)檫@樣會(huì)讓陽(yáng)光透過(guò)的空隙就會(huì)更少。

織物的材料本身也與防曬能力有關(guān)，一般而言，聚酯纖維優(yōu)于羊毛、絲綢、尼龍，優(yōu)于棉布、人造絲。也還是因?yàn)椴牧系目紫对叫?，透光越少，防曬能力越?qiáng)。

經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，也要記得用防曬貼膜和遮光板，否則車(chē)窗玻璃可沒(méi)法全部擋住全部的紫外線。

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? 防曬劑

首先要記住，哪怕你用了防曬劑，也必須要進(jìn)行物理遮擋，二者不可相互取代。

其次，選擇防曬產(chǎn)品的時(shí)候，注意兩個(gè)指標(biāo)：SPF 值和 PA 值。

很多人都知道挑防曬產(chǎn)品要看 SPF 值，SPF 值代表了防曬產(chǎn)品阻隔中波紫外線 UVB 的能力，前面提到過(guò)，UVB 會(huì)引起皮膚表層的曬傷、曬黑。

圖片來(lái)源：自己拍的

而 PA 值也很重要，它代表了產(chǎn)品阻隔長(zhǎng)波紫外線 UVA 的能力，UVA 就是導(dǎo)致皮膚深層老化甚至皮膚癌癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

有些歐美系產(chǎn)品沒(méi)有標(biāo) PA 值怎么辦？看看包裝上是不是有一個(gè)圓圈里寫(xiě) UVA 的標(biāo)志，或者「UVA protection」的字樣，也可以放心買(mǎi)。

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但有些同學(xué)為了達(dá)到好的防曬效果，直接上「大招」，天天都用 SPF 50 的防曬霜。但你肯定很疑惑：

為了充分防曬，就買(mǎi) SPF 50 的防曬霜有必要嗎？

每天去辦公室上班應(yīng)該涂哪種 SPF 值的防曬霜？

如何涂好防曬了？

......

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