前沿拓展：防曬霜推薦男打球用品品牌
?秋高氣爽，陽(yáng)光和煦、氣候穩(wěn)定的秋季，正是適合家人朋友出游踏青、散散步的好時(shí)節(jié)。然而，從事戶外活動(dòng)時(shí)，都存在著風(fēng)險(xiǎn)，每年的迷路、墜崖、中暑等意外仍是層出不窮。穿著適當(dāng)?shù)囊轮托?，做好事前的?zhǔn)備工作（例如飲水、食物、路線規(guī)劃），才能降低意外的發(fā)生。提供以下要點(diǎn)作為一日戶外活動(dòng)裝備的檢查清單，可依個(gè)人行程的需求增減。
爬山，登頂不是的目標(biāo)，享受過(guò)程，平安回家才是重要的。
?排汗、透氣的速干衣褲
在山區(qū)活動(dòng)，應(yīng)避免穿著棉質(zhì)衣物，純棉服飾在吸水（汗水或雨水）之后不容易干，一但山區(qū)溫度降低，便容易感覺(jué)寒冷，甚至有失溫的風(fēng)險(xiǎn)。穿著透氣快干的服飾健行，在行進(jìn)過(guò)程中，衣服比較不會(huì)濕濕黏黏的，一來(lái)有助于保持身體的干燥，二來(lái)也不容易產(chǎn)生汗臭味。炎熱的環(huán)境，通風(fēng)的衣著能保護(hù)登山者不致中暑、避免流汗過(guò)多濕透衣物或脫水。寒冷的環(huán)境，則能保護(hù)戶外愛(ài)好者不會(huì)因身體潮濕、受到風(fēng)的侵襲而失溫。
雨具（雨傘或雨衣雨褲）
健行時(shí)要維持舒適的狀態(tài)，重要的一點(diǎn)就是保持身體的干燥。身體潮濕的狀態(tài)，有可能因風(fēng)寒效應(yīng)導(dǎo)致失溫。身體的干燥，除了藉由穿著快干服飾之外，還需外層防水的保護(hù)。平緩的林蔭道路或山徑，雨傘提供比雨衣更舒適透氣的效果，但在坡度較為陡峭或是稜線受風(fēng)處，雨衣雨褲能提供較好的活動(dòng)度和較的防水效果。
照明工具（手電筒、頭燈、備用電池）
即使是單日往返的徒步行程，也要養(yǎng)成攜帶頭燈或手電筒的習(xí)慣。當(dāng)行程超出預(yù)期時(shí)間，或是迷路必須在野外過(guò)夜時(shí)，頭燈有助于夜間行進(jìn)的，在黑暗中光亮也能帶給人心理上的支持。而頭燈使用時(shí)可以空出雙手，比手電筒來(lái)得方便。（除了戶外徒步登山時(shí)攜帶，外出或旅游時(shí)也習(xí)慣隨身攜帶基本的照明工具，萬(wàn)一發(fā)生停電、災(zāi)害時(shí)，燈源能提供你逃生的方向。）
??登山杖
平常上下樓，短短的幾十秒、一兩分鐘，膝蓋受力或許沒(méi)有感覺(jué)，但健行時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的下坡，其實(shí)對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)很大。使用登山杖是預(yù)防受傷的保健觀念，大的作用在于下坡的路段，提供身體一個(gè)支撐的輔助，減緩膝蓋的受力，保護(hù)半月軟骨組織免于持續(xù)地受力而受傷。
早期使用登山杖的人很少，有的人認(rèn)為老人家或是體力不好的人才需要使用登山杖，及至今日，使用登山杖的觀念雖然有比較普及了，但許多的人還是只拿一支登山杖。事實(shí)上，登山杖都是一對(duì)一起賣(mài)的，因?yàn)槭褂秒p杖才能同時(shí)保護(hù)到左右腳的膝蓋，除非下坡的過(guò)程，你愿意不厭其煩的左右手換來(lái)?yè)Q去......拿不習(xí)慣的人一開(kāi)始會(huì)覺(jué)的登山杖妨礙動(dòng)作，但習(xí)慣的養(yǎng)成是需要時(shí)間累積的，一但你習(xí)慣拿雙杖后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋輕輕松很多，在泥濘易滑的路面，登山杖也是很好平衡輔助工具。
戶外鞋
跑步有跑鞋，打球有球鞋，而戶外也有針對(duì)戶外崎嶇不平路面所設(shè)計(jì)的鞋子。戶外不比都市馬路那樣平坦，因此戶外鞋的齒痕較一般運(yùn)動(dòng)鞋、慢跑鞋來(lái)的深，能提供較好的抓地效果，避免滑倒。而高筒的鞋款能提供腳踝的較好的保護(hù)效果，避免腳踝扭傷。軟硬適中的中底能提供腳底好的支撐度，兼具彈性和舒適。防水的特性，讓你即使遇上下雨，也保持雙腳的舒適。
?排汗襪
戶外活動(dòng)時(shí)，腳部會(huì)大量的流汗，建議穿著有厚度的排汗襪，一來(lái)提供襯墊保護(hù)的作用，避免長(zhǎng)時(shí)間走路鞋子磨腳，甚至是起水泡的情形。二來(lái)快干的特性能保持雙腳的干燥，舒適、不易產(chǎn)生異味，而且能避免水泡的生成。如穿著高筒鞋特別要注意的是，襪子的高度要高過(guò)鞋筒，以免鞋帶綁好后摩擦不適。
雙肩背包
戶外活動(dòng)時(shí)，所有的食物、衣物都是一肩扛，挑選一顆適合健行、符合身材的背包，能大大減輕過(guò)程的疲累喔～有厚度的肩帶能提供良好的減壓效果，長(zhǎng)時(shí)間背起來(lái)較舒服 ; 附有腰帶的背包，則有助于將背包的重量自雙肩移至髖骨，減輕肩膀肌肉的負(fù)擔(dān)，走起來(lái)更為輕松。（如果天氣不好，別忘了帶上背包套，以免下雨淋濕了背包里的物品～）
??哨子
還記得泰坦尼克號(hào)里的ROSE是怎么獲救的嗎？沒(méi)錯(cuò)！就是吹哨子！哨子的音量遠(yuǎn)比人的呼喊來(lái)得更嘹亮、傳遞更遠(yuǎn)，只需要呼氣，就能發(fā)出聲音吸引他人注意，是重要的求生工具。再簡(jiǎn)單的路線，都曾經(jīng)發(fā)生民眾迷路的意外，哨子能提高你被發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。（一般外出時(shí)或是旅游時(shí)，不防也隨身攜帶哨子，如果遇到歹徒、或是意外事件時(shí)，能迅速吸引旁人的目光。）
??導(dǎo)航工具（地圖、GPS、指北針、高度計(jì)）
導(dǎo)航工具有助于迷途時(shí)，掌握自身所處位置，規(guī)劃路線。指北針和地圖需要多次的使用和練習(xí)，才能避免定位時(shí)的誤差產(chǎn)生。GPS是較為便捷迅速的選擇，單價(jià)較高。（有了導(dǎo)航和定位的工具，不代表你一定找得到路，如果你對(duì)工具的使用不甚熟悉，或是對(duì)所處的位置沒(méi)有一定把握時(shí)，在迷路發(fā)生的當(dāng)下，建議你停留在原地等待救援，以免越走越遠(yuǎn)。）
?防曬用品（護(hù)唇膏、防曬乳、太陽(yáng)眼鏡、遮陽(yáng)帽）
長(zhǎng)時(shí)間在戶外的環(huán)境下活動(dòng)，忽略防曬的工作有可能導(dǎo)致罹患皮膚癌或是眼睛病變的風(fēng)險(xiǎn)。嘴唇也是皮膚，同樣需要保護(hù)才不會(huì)脫皮或是起泡疹。物理性防曬可藉由戴帽子、穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲來(lái)抵擋紫外線，若是涂抹防曬乳，提醒你要記得定時(shí)補(bǔ)擦，以免因?yàn)榱骱苟档土朔罆竦男Ч?/p>
急救包
急救包建議可以放置比方像是酒精棉片、創(chuàng)可貼、水泡貼布、指甲剪、彈性繃帶等基本的清潔、包扎工具，在第一時(shí)間處理傷口，避免傷害的擴(kuò)散。
?行進(jìn)食物（零食、堅(jiān)果、水果、餅干、面包）
爬山是整天持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量可能高達(dá)六千卡，持續(xù)地補(bǔ)充能量，以免血糖過(guò)低引發(fā)頭昏眼花、疲勞、嗜睡等癥狀，一旦注意力不集中，便容易引發(fā)迷途、墜落等登山意外?？梢詳y帶酸甜的零食，在炎熱的天氣比較不會(huì)吃不下，還有高熱量的堅(jiān)果，健康又能補(bǔ)充熱量。此外，像是多水分又不怕擠壓的水果，也是可以必備的食物，雖然有點(diǎn)重，但是在山上吃，特別地甘甜美味！
?水瓶、飲用水
如果你有爬山的經(jīng)驗(yàn)，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)平常食之無(wú)味的白開(kāi)水在山里特別的好喝呢？那是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)的過(guò)程，你不斷地流汗，又沒(méi)有適時(shí)地補(bǔ)充水分時(shí)，身體會(huì)處在輕微脫水的狀態(tài)，身體脫水會(huì)導(dǎo)致疲倦、失去方向感、頭痛、引發(fā)中暑、熱衰竭、熱痙攣等問(wèn)題，在高海拔山區(qū)甚至可能引起高山反應(yīng)。徒步登山時(shí)應(yīng)隨時(shí)補(bǔ)充水分，避免身體脫水。夏季登山尤其需要注意補(bǔ)充電解質(zhì)（飲用運(yùn)動(dòng)飲料&寶礦力水粉），才不會(huì)抽筋～
準(zhǔn)備好，就打包上路吧！
拓展知識(shí)：防曬霜推薦男打球用品品牌
paulstuart、LISSAGEMEN、茶樹(shù)油防曬霜都是男生比較適合的防曬霜，paulstuart防曬霜具有高防護(hù)值和較強(qiáng)的防水防汗能力，適合任何環(huán)境。1、paulstuart防曬霜
paulstuart是男生比較適合使用的防曬霜之一，這款防曬霜比較適合戶外活動(dòng)比較多的男性，具有高防護(hù)值、強(qiáng)防水防汗能力等特點(diǎn)，在任何環(huán)境下都能夠避免皮膚受到紫外線的傷害，且使用起來(lái)較為清新舒適。
2、LISSAGEMEN防曬霜
LISSAGEMEN防曬霜是嘉娜寶旗下的男士洗面奶品牌，這款洗面奶采用了ADVAN深度紫外線損傷屏障技術(shù)，含有多種植物精華，能夠有效對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理和修復(fù)，并且霜體質(zhì)地細(xì)膩、透明度高、不泛白、不黏膩。
3、茶樹(shù)油防曬霜
茶樹(shù)油防曬霜比較適合長(zhǎng)痘的皮膚使用，不僅具有很好的防曬效，里面的茶樹(shù)油和異丙基甲酸苯酚成分還能對(duì)痘痘起到抑制和改良的作用。并且它的質(zhì)地和保濕啫喱霜比較類(lèi)似，使用完不需要使用卸妝水卸掉，可以直接用清水沖洗。
還有其他疑惑？想了解更多？可以點(diǎn)擊 【在線咨詢(xún)】
